起床時体重98.7kg 最近夜寝れなくてそのせいで朝も起きれない… お仕事は体重ダッシュしたのでお外走ろうと思ったけどめっちゃ強風… 諦めてジムへ デッドリフト ヒップスラスト クリーン 腹筋ローラー&プランク お家で晩ご飯食べてからズイフト 20分走325w か…

起床時体重 99.3kg 雨…練習もなくなりやる気でず午前中はダラダラとしてしまう 昼過ぎからジムへ スクワット カーフレイズ リバースランジ スクワットジャンプ ベンチプレス サイドレイズ アームカール 腹筋ローラーとプランク 日曜なので長めに上半身も入れ…