朝はちゃんと起きて自転車乗るつもりがガッツリ寝坊 まあ今日は予定が詰まってるのでしゃあない サンコーさんへ ターマックを見てもらう 登りでトルクかけた時のホイール付近からの音鳴りと、ハンガーが曲がってて変速不良 ホイールはフリーハブのベアリング…

今日はほぼ定時上がり 雨やし自転車乗る気も起きなかったのでガーデンに泳ぎに 400 skps50×8 45" Fr100×8 1'50 kick100×8 1'40 pull100×4 2' MainSwim HARD200 down メインは気持ちよくハードで 1本目は1'07くらいやけど2本目からは垂れまくった笑 kickは現…

昨日今日と細々とした仕事が重なって忙しい 1時間ほど残業して久しぶりにガーデンへ 流石に空いてた笑 テキトーにメニューを 400×1 skps50×8 45" Fr100×4 1'45 IM100×4 2' kick50×8 1' drill100×8 1'30 main swim 6本目でサークルアウト50×4 1' harddown 200…