昨晩の就寝は2時すぎ
昨日の練習のハードさも相まって朝からフラフラ…笑
階段が登れない🤔
仕事中も集中してないと寝てしまいそう😴
最近はボチボチ暇なのでなんとか休憩しながら定時ちょいすぎで帰宅
かなーりやる気なかったけど、ウエカワさん主催のMUがあるので気合を入れてアップから
10分走とインターバルどっちにするか迷って両方おり混ぜた()
10分からの10分対乳酸みたいな感じで
そしてmeetupへ
セグメントを使用したTTでのバトル
前回は9分27秒やったかな？370wくらいだったともうので前回よりは速く走るのを目標に
あわよくば平均400w
アップ区間は前半ちょっと飛ばして前へ行き、スタート2キロまえから落として心拍を落ち着ける
meetupまえにエアロヘルメットを入手してたので使用して加速
400wではいるもキッツイ…
昨日のイメージでケイデンス95くらいで回すもののローラーだとうまくいかない…
ちょっとずつ落ちて滝くらいでは350wまでに…
5分を過ぎたくらいから盛り返してラスト3分は420wで踏んでゴール
9:21 388w
前回よりタイムアップ、パワーも更新
ただ目標には及ばず…
1位9分切るのはやばい…
流石クライマーらしいので倍率お化けですかね🤔
倍率優位すぎてつらいけど実際こんなもんなんかもなー
体重重い勢からするとかなり厳しい戦い🥺
まあ出来ることをするだけ！
CTLも80を超えて調子もよい！
明日もいい練習ができたらいいな！
そろそろまたランニングをしたい
