だいぶサボってしまった
仕事がちょっと大変だったりしたのはあるけど、土曜AACAがなくなってそのままノーライドなのは意識低すぎやな…バスケは参加したけどなかなか難しいものがある🏀
てなかんじで自堕落な週後半を過ごして、今日は楠本くん夜練
コースはバイパスござ
楠本くん お初の棚橋さんと3人で
基本的には楠本くん一本引きで余裕あったら前出る感じ
バイパスは下りで遅く感じたので前出て300w前半で淡々と
棚橋さん速え…
基本余裕ある下りを引く感じでトンネル後のミップ中間スプリントへ
楠本くんのリードアウトを受けて2番手の棚橋さんが発車、合わせて踏みはじめてなんとか先着
1500wくらいだったかな、しょぼい…
そこで心拍200まで上がって完璧にオールアウトしてしまう、左折した後の登りで千切れる…
ちぎれてからは300wをなんとか維持できるように頑張る感じで、待ってもらって追いつくもやっぱり悪路で置いていかれる…ダメだ🥲
そこからはもう死につつもなんとか300wを維持するつもりで御在所まで、途中ちょっと緩めて心拍を回復させてから、御在所へ
前半の緩斜面からいつもよりギアかけれる感じがする、いつも通りパワメは見ずにちゃんとトルクをかけれるケイデンスで登っていく
いつも垂れる急斜面もいつもより踏める感じ
お土産屋のとこで登りきって降ってきた楠本がUターンして煽ってくる、
「ここから5倍で！」
パワハラを受けながらもここからはパワメみて死ぬ気で踏む…けど400wくらいしか出ない🥲
棚橋さんも降りてきて3人で登ってく、最後のストレートは7倍って指定された…出る気はせんけどとりあえずラスト踏み切ってゴール
16分18秒 350w
2週間前より42秒短縮、パワーも久しぶりにいいかんじ😮
マジでキツかった…
そこからは下ってスプリントへ
楠本くんリードアウトで棚橋さん2番手自分3番手
できることは棚橋さんの動きを見て合わせるだけ
思ったより早めの仕掛けやったけど落ち着いて合わせてスプリントして無事先着
1720wくらいかな？コンスタントに1700w超え出したからいい感じ☺️
2本目は車に邪魔されて不完全燃焼…
このコースはほんとバリエーション豊かでいいわあ…死ぬほどキツいけど笑
そしてIF1.125はやばい、FTP測定しなきゃ…
そろそろ鈴スカ開通するやろうししたらTTしよかな🤔
そんな感じで今日も死ねましたとさ
楠本くん棚橋さんありがとうございました！
またよろしくです☺️
明日も頑張りましょ
