自称スプリンターの日常

ロードバイクとか筋トレとか食べたものとかクルマ(ローバーミニ)だったりとかの日記です

9/22 朝ずい/在宅勤務/夜ずい1H走/ワクチン予約

朝からzwiftへ

6時半からのクリテレースに向けてアップ

 

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んーなんか不調…脚が回らない

 

crit city race(B)

スタートして1周目でだめなことを悟る

というか登りで千切れかけてたしな…

2周目で敢えなく千切れてDNF

あとはダラダラ流して終了…

今日は朝だめな日だ、昨日の耐乳酸のせいかな🤔

 

在宅なのでしっかり休憩して夜練に備える()

 

もともとは霞練メンツでMU予定だったけど仕事等で合わなかったため個人でレースに

 

ひろのぶさんもエントリーしてたレースへ

The Morning Grind by STPC (B)

マクリ島の初めて走るルート

スタートしたらひろのぶさんいないし!

 

スタートして安定したペース

って思ったら結構な激坂…ルートも分からず突っ込めなくて、早々に千切れてしまう…

 

辞めようかと思ったけどレース前だしもったいないので前から1度はやろうと思ってた1時間走に切り替え

ペースがわからないので死なないように320wで心拍165〜170いかないくらいで

 

40分からがめちゃくちゃキツい(メンタル的に)し水がなくなって父親に給水をお願いする笑

けどまあ踏めなくはないので、いろはに千鳥を見ながら頑張る…!

ラスト10分はペース上げて330w狙いで、ラスト1分は400wまで上げて終了

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1時間 322w

3.4倍くらいか

思ったより最後まで持ったので、330wくらいではいけるかなあ🤔まずメンタルを鍛えないと笑

 

あとは流して終了

 

キツイ…ダメージが大きい😖

 

明日は朝はなしかなー夜は実走したいところ

 

そういえばワクチンやっと予約しました

10月6日以降でおねがいしますーって言ったら6日に予約できてしまってビビってるよ🤔

 

副反応が怖いけど、まあコロナにかかる方が怖いからね、箱根終わりでオフと思おう