自称スプリンターの日常

ロードバイクとか筋トレとか食べたものとかクルマ(ローバーミニ)だったりとかの日記です

4/13 夜練未遂→ランプテスト

 

昨日は遅かった&強度高かったので朝は起きれず…

 

仕事をぼちぼちこなして30分だけ残業して夜練しに菰野

 

…のはずがくすもとくんがとある箇所を痛めたらしく乗れないのでなしに😌

 

せっかく来たし…っていうことで人の家のローラーでランプテストをすることに🤔

 

目標は500W→FTP375W

 

序盤はおしゃべりしながら

途中ちょっとずつキツくなってきたところでもおしゃべり止まらんから東京フレンドパークかな?ってなった

 

400Wからは死にかけ…

垂れては踏み直してを繰り返すセルフインターバル方式で自分を追い込んでいく()

500Wのとこでオールアウトして終了…

 

 

結果は…

 

 

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えー微妙…まあでも昨日の疲労あるしこんなものかなあ🤔もう少し出せる気がする

 

最後はスプリントして終了

動画撮ってもらったけど下手くそすぎる…

多分バイク壊しそうってのがあって振れてないんよね、そりゃローラーでスプリントのパワーでんわ🤔

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何故か5分パワー自己ベスト出るやつ()
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そして家主はミノムシになって漫画読みながらチョコ食べてましたとさ

 

こんな追い込むつもりじゃなかったけどまあいい練習?になりました、家主はお大事にしてください🙏

 

明日は朝雨降ってなかったら実走で降ってたらzwiftかな、土日に向けて準備しよう