今日はフレックス出勤で長島までTT練しに行く
4時起きで向かう
5時過ぎにスタート
まずは1本アップがてら流し
ポジションを変えてガッツリ乗るのは初なのでどんなもんか試す
体幹を使うにはどうしたらいいか、スムーズに脚を回すには…など考えてたらあっという間にゴール
1周目 24:51 283W
スタート地点まで流しながら、今日は5分走をすることにする
スタートして速度乗せて後は耐える！
5分走 374W
キツかった😖
復路でもう一本と思うも踏めずSSTくらいで淡々と
10分 311W
ポジションは悪くなさそう、辛いけど10分とか20分なら耐えれるかなと言う感じ
前いただいたアドバイスを思い出して、クリート位置をかかと方向にマックスまでとりあえず下げてみる
その状態でもう一本5分走を
スムーズに脚が回る気がする
1本目よりキツイけどパワーは維持できる気がする
5分 378W
これで結構追い込めた
流して写真撮ったりしてたら結構時間がヤバめなことに気付く()
復路は踏めるだけ踏んで終了
10分 332W
結構最後まで踏めたな
終了後急いで着替えて出勤
下道だと間に合うか微妙すぎたので2区間ほど高速を使う()
仕事はぼちぼちこなして今日は仕事終わりに部署の懇親会でボウリングしてラーメン食べた
腕が痛い😖
明日も頑張ろ
