今日は夜練
意外と仕事が遅くなった&派遣の子を送るために少し遠回りして7時過ぎに帰宅
zwiftか実走か迷ってせっかく涼しいし風もそんなないし実走を選択
どこ走るか迷って久しぶりに近場周回でメニューチックな感じにすることに
周回スタートの3分ちょいの緩斜面をしっかり踏んで、残りは300Wオーバーで走る感じにする
1本めは430Wくらいでかなり余裕あり
平地はしっかりエアロポジションを意識
2本めは450W以上で
少しキツイ
腕がキツくなってくる、感覚がない
3本めも450W以上で
かなりキツイけどなんとかクリア
残りもしっかり踏んで最後は高架でスプリントしたらギア飛んで死ぬかと
1時間317Wと実走ではなかなか踏めているのでは?
エアロポジションは辛いけどできないとお話しにならないので頑張らなければ
無理のない程度で継続していこう