昨日今日は休日出勤
昨日は自分のミスで余計な時間かけてしまい残業…
ノーライドで早く寝たため4時半に自然と目が覚めた
少しダラダラしてからローラーへ
楠本くんからのアドバイスもあり朝は効率重視でローラーメインにすることに
まあ雨も降りそうだしね
10分軽く回してから20分走へ
最初10分は300w出ずに苦しんでたけど、どんどん上げれるようになって最後5分は337w
20分 311w
あとはインターバル入れようかと思ったけど空腹すぎて気持ち悪く、流して最後高ケイデンス何本かやって終了
これなら実走でも効率変わらないかも…？笑
まあでも家周辺では20分何も考えずに踏み続けれないからね
ってな感じで準備して出勤
今日はスムーズに行って無事定時上がり
…雨だけどね😖
帰宅してご飯食べてまたローラーへ
あっぷ
からのレース
EMU Japan Short Race (B)
砂漠からジャングル？みたいなとこ一周するコース
ジャングルの登りが鬼門
平坦は緩め
登りに入ってからはなんとか緩めれるところは緩めて登るも、登り切りで2秒離れてしまい、追いつけずにそこからは一人旅
あとひと踏みなんだけどな…そこが出来ないのは弱いんだろな
とはいえ20分330wくらいは踏めてたのでローラーとしてはまあまあかな
明日も雨だよなー止み間をみて実走できたらな…😖
