自称スプリンターの日常

ロードバイクとか筋トレとか食べたものとかクルマ(ローバーミニ)だったりとかの日記です

4/26 沖縄遠征day1/名護ライド/上原そば/美ら海水族館/ルルネ飲み

5時起床

 

バイク組み立て…

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準備終わったくらいから雨降ってくる☔️

せっかくだし走りたいよねえってことで雨ライド開始〜

 

まずは北上、TdOのコースをなぞる感じで

1時間ちょいでふんがわダムの麓に到着
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こっからは淡々と

キツい…普通に寝不足のせいか全然ふめん…
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ふんがわダム

 

そこからは奥のほうへ

アップダウン結構キツいし路面ウェットでビビってペース上げれん…
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奥で休憩

久しぶりにコーラ飲みたくなった、超美味かった…

 

そこからもアップダウンを超えて平坦40km向かい風をなんとか踏む…

 

晴れ間も見えてたのに最後10kmで土砂降りにあって泣きそうになりながら完了
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ほんとは今帰仁のほうも回るつもりだったけどね…普通にキツかったしまあ100km越えてるからおっけーでしょう😌
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めっちゃ焼けて草、沖縄舐めてた…

 

快活に再度入ってシャワー、洗濯、マッサージを堪能、沖縄でやることか…?笑

 

お昼はきょうしろうさんにオススメいただいた「上原そば」さんへ

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定番っぽいセットを注文

実は沖縄そばって初めて食べたんだけど、めっちゃ美味しかった…

ソーキも美味いし海ぶどうも美味いしめちゃくちゃよかった、食べ物に関してはほんまわかる人に聞くべきやね…

 

そのあとは美ら海水族館
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ぼっち水族館は初だけど、ゆっくり好きな展示を堪能できたからこの方がいいかも🤔

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なんといってもジンベエザメだよね…見たかったんだこれ

 

なんやかんやで気付いたら2時間過ぎててビビった

 

堪能したあとは本日の宿の那覇方面へ戻る

 

そのまま、ルルネオタクの皆さんとご飯へ

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念願のオリオンビール笑最高すぎて一気に飲んだら、寝不足と疲労でクラクラしたよ…😵‍💫

 

そんなこんなで初日からなかなか沖縄大満喫でしたとさ、明日は起きれるのでしょうか…🙄

 

4/25 午後半休/沖縄遠征day0

本日から沖縄遠征

飛行機を安いの取ろうと思うと今日の夜便しかないので1.5日有給取得して、一足先?二足先?にGW突入!

 

まあその代償として、休む分の仕事こなすために今週は練習できず…

 

休むために朝からバタバタとこなして、なんとか12時にカタついて午後半休で会社を逃げるように出てきた笑

 

飛行機まで時間あるので下道で

とはいえ名阪→京奈和でほぼ高速みたいなもんなので楽だけどね〜

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お昼ご飯は道中で見つけた塩元帥、久しぶりに食べたけど美味かった
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あっという間に関空が!いい天気だなあ


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輪行ケースだけでギリ20kg、あぶねえ…

でも預けるの慣れてる方だったのか一瞬だった、ありがたい😌


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万博も言うてる間にやってきそう、行くかなあ、行かんかなあ🤔


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まだまだ先は長い…


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脚伸ばしたくて通路側非常口席を選定


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マイブームのフルーツラテ


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ひこうき!


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りさ…行ってきます…

 

飛行機は結構揺れたのと、横の人がめっちゃ肘張ってくるのですげえ窮屈…まあ俺もデカいししゃあないけどさ…

眠かったけど寝れんかった、残念

 

2時間ちょいくらいで…

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到着!預け荷物もさっと脇から丁寧に出していただきレンタカー屋さんへ

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今回の旅のお供はワゴンR(一日だけだけどね)

 

名護へ移動して今晩の宿は快活クラブ笑

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天気予報なんか不穏だけど、明日から沖縄楽しみましょ!

 

 

4/23 早朝長島TT練☔️DNS→朝ジム/

昨日は仕事終わりにジャージ受け取ったり沖縄に向けて買い出ししてたら帰宅が遅くなりノーライド

 

今日は朝からくすもとくんと長島TT練

…の予定が家出たら鈴鹿くらいでしっかり雨降ってる…路面もウェット

走るか迷ったけど、沖縄もあるしまだ流石に濡れたら寒いし、雨装備もないしで潔くDNS

時間はあるのでジムへ行くことに

 

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背中をしっかり追い込む

朝だしクレアチン忘れたしあまり重量は扱えないかなと思ったけどいつもと同じ140kgでむしろ余裕あった、1RMも170kgあげれたし次からは重量あげるか〜

 

ジム後はお仕事へ

 

メーカーさんと雑談して午前中おわり、昼食って打ち合わせしてたら一日が終了した

なんも進んでねえ…そのままいろいろしてたら20時過ぎまで残業

まあ周りより1.5日先に休みに入るので、それくらい頑張っとかないとね…

 

ってなわけで帰宅して沖縄の準備をぼちぼちしつつ夜更かししてラジオ聴いて終了

明日も雨だよなあ…ローラーできたらいいな…

4/21 AACA ITT 10位

本日はAACA ITT に参戦してきました!

 

AACAのITTは何年ぶり?久しぶりの開催で、TT大好きおじさんとしては待ちに待った復活😗

 

コースは長良川AACAコースのクランク無し5kmを3周の計15km!

 

久しぶりの距離がちゃんとあるTTで、しかも今までまともに走れたことがない…ので、今回の目標タイムはともかく最後までちゃんと走ること!

 

一応、1周ごとに280W→300W→頑張る!を設定ワットとした

 

朝は6時に起床、お酒飲んだ(飲まされた?)割にはスッキリと起きれた🤔

 

準備して、まずはローラーを貸していただいてアップさせていただく🙇‍♂️

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会場までは20分くらいなので、アップして準備万端で向かうことができる、ありがてえ…

 

8時20分くらいに会場着、受付してゼッケンつけたらすぐスタート!

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焦らずスタート

行きは追い風、踏んでないつもりなのに全然300W超えてて草🌱

帰りは向かい風だとおもうので意図的に抑えて備える

復路は40km/hを破らないくらいでしっかり頭を落とすことを意識

最終コーナー前でごろーさんがめちゃくちゃ頭下げろ!って声かけしてくれる、ありがたい🙇‍♂️

 

1周目

 

2周目は少し上げていく

さっきと同じくあまり踏みすぎない意識で往路は43〜44km/h、復路は40km/hを超えるように

 

2周目

 

3周目はかなりキツく、心拍も190を超えている…

見ないようにして往路でしっかり脚を回して袋に備える

復路はガチャガチャになりつつもなんとか踏む…

かなり垂れて最終コーナーへ

そのあとはもう一瞬なのでもがいてゴール

 

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10位 22'32

まあちゃんと乗れ始めたばっかりで順位はこんなもんでしょって感じかな、垂れたけどぶち壊さずにしっかり最後まで追い込めたのはよかったかな

 

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前を見るとちょっとやっぱ頭出るかな〜

もうちょい落とせるといいんだけど

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ってこれは見なさすぎ🙄

 

パワー、ポジションともに向上させれる点はいっぱいあるはず、今回を基準にしてもっと上げていければいいな🤔

 

とりあえず次回は22分切り目標で引き続きぼちぼち頑張りましょ😌

 

4/20 朝長島TT

本日は朝からくすもとくんと長島TT練

 

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昨晩金ローでコナンみながらポジション変更

DHバーを1cm上げる

これ以上あげれないんだよね…()

あとはディスクホイール付けて準備完了

 

朝起きて長島へ向かう

くすもとくんは微寝坊のため1本目は1人で

200wくらいからスタートして気持ちよく回していく

最終的には250wくらいかな?最後まで垂れずにゴール

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2本目はくすもとくんと

先頭時は300w超えるくらいで5分踏む…つもりも3分くらいで無理な気がして交代笑

その後も先頭時は3分踏んで交代して最後まで

最後はちょっと垂れてゴール

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ここ最近では一番速いかな

結構ポジションの感触がよい

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2周で終了、いい感触を掴めたのでよかったかな

 

 

終了後は明日のAACAに向けてくすもと家お泊まりさせていただく🙇‍♂️

洗車サービス付き😋

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この光景もなんか久しぶりな気がするな🤔

 

飯食って仕事の邪魔して昼からはジャズドリーム長島

 

来週の沖縄用に日焼け止め買い足しと、バックパックを購入

 

そのあと桑名のイオンでお土産用にミスドを購入した

 

夜飯はみんなでカレー

宿代と洗車代で全員分奢り、あれ、むしろ高くついてる気が…

 

帰宅後

くすもとくん「日本酒もうそろそろ飲み切らんとダメなんよね〜」

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ほんとにレース前?

 

まあよく寝れると信じて😇

 

明日は久しぶりのTTレース、ぼちぼち頑張りましょ😌

 

 

 

 

4/17 朝長島DNS/夜ずい

昨日はウエイトのダメージと仕事のダメージでレスト

 

天気がギリもちそうだったのでくすもとくんと今日長島早朝TT練をしようとするも、4時に起きたらめっちゃ雨の音したので二度寝😴

 

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薄れゆく意識の中でDNSラインしたつもりだったけどどうやら送れてなかったようで…失礼しました🙇‍♂️

 

ぼちぼち仕事こなして帰宅後即ずいふと

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1時間サージ有で

最初ウエイトのダメージありありでめちゃ脚痛かったけど続けたら無くなった、やはり血流回すの大事、わかってるんだけど怠けてしまう自分…

 

最後はちょうどスプリントポイントだったのでスプリント、なんとか1位だったけどスクショ撮れてないというね🙄

 

そのあとは流して終了

 

明日は霞練、ついて行けるように頑張ろう…

 

4/15 夜ジム

昨日は1時ごろに就寝

 

本日は有休取得奨励日だけど、今月はすでに2回有休使うの確定してるので頑張って仕事へ

 

と言っても辛いのでフレックスで10時出社🙄

 

ぼちぼち仕事して定時帰宅

 

そのままジムへ

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ガッツリ脚トレ、昨日のダメージも少しあったのかスクワットは後半2セットかなりキツくて1rep減らして実施

 

帰宅してプロテイン飲んで飯食って本日は終了

 

明日は雨っぽいからローラーちゃんとできるとよいなあ…