自称スプリンターの日常

ロードバイクとか筋トレとか食べたものとかクルマ(ローバーミニ)だったりとかの日記です

7/6 夜FTP測定会

朝は起きれず

 

仕事して夜は菰野でくすもとくん練

 

…の予定が雨降ってきた…

 

急遽ローラーでFTP測定会を開催

 

まずは自分から

 

昨日レストなのもあって結構踏めそうな雰囲気

 

あっという間に400Wまで来てて気づいたらいっぱいいっぱいに

 

460Wでここでダメそうだったので最後まで踏み切って終了

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FTP 369W

4月からプラス3W

 

たかが3W、されど3W

ただただ乗ってるだけで上がってるんだからもっと考えて練習すれば400Wくらい夢じゃないかな😌

 

続いてくすもとくんを観戦

心拍190くらいでもそんなにキツくなさそうですごいなって思った

 

最近あんまり心拍上がってないからなあ…そう言う練習もしてかないとね

 

さ、明日からも頑張ろ

7/1 朝ずい/出張

今日も朝4時に起きるも少しダラダラしてたら、出走予定のイベントに出遅れる笑

 

JETT Base Ride(B)

今日はマクリ島のNeon flat

 

準備して参加した時点で残り65km?くらい

 

淡々と250W以上で

最近こう言う練習で心配が130台と低い

もう少しベース練の強度を上げるべきか?

でも気持ちよく踏めるのがこれくらいのパワーで、これ以上は出そうと思わないと出ない感じ

 

特にペースアップとかもなく、ラストのゴール前のゲーセン手前からスプリントに向けたペースアップ、後ろから来ていたAカテに捕まるか捕まらないか?ってくらいで必死についていって、ラスト300mからスプリント開始

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まくりきれずなんなら刺されて3位😌
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ベース練ももう少しパワー出すようにしようかな

 

急いで準備して出張へ

 

今週も大垣へ
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急行なんて人いっぱいだし乗ってられない

とにかく暑い…

 

仕事はぼちぼちこなした

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とにかくエグい暑さだった…42℃くらいまで上がったかな?

 

帰路について今日は四日市で同期と転職した先輩と飲み会

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楽しかった

7/4 夜実走

土日はミニさんを車検に持っていくために大阪まで行ったら熱中症になりかけたりとか雨やったりとかで死んでたためノーライド…

 

今週は雨模様で涼しいので嬉しいような嫌なような…

 

朝は起きれなかった

仕事はぼちぼち

スムーズにいって定時で上がれた。

帰宅したら雨もやみ間に入っていたので、ここぞとばかりに実走へ

 

降ってきたら嫌なので、近場をグルグル

本城山の登り箇所だけあげてあとはペースで走る

登りきり起算で5周、6本もがいて、最後はぐるっと大きく回って最後はスプリント

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1時間でしっかり踏めた?のかな?

サラ足なのかなんなのかよくわからない気持ち悪い感じだった

 

明日もぼちぼち頑張ろ

6/30 夜霞練DNF/暑い/6月まとめ

昨晩は9時前には寝てた

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ぐっすり眠れた

 

朝はもちろん起きれずに出勤

 

今日も仕事はぼちぼち

明日は出張なので今週までの仕事を片付ける

遅くなるかもとか思ってたけど普通に定時で終われた😌

 

ゆっくりと霞へ向かう

 

7時に霞ついて集合までゆっくり走る

 

とにかく暑い‥気温表示が34℃…7時だよ?

 

上げすぎずに淡々と走る、というか上げれない

 

3周してみんな来たのでジャンケンしてスタート

今日は

しんのくん→自分→たなはしさん→ゆうきくん

 

スタートして感じるヤバさ、しんのくんの後ろが辛いのはいつもだけど、気を抜いたらちぎれそう

先頭時は申し訳ないけどマイペースで

 

なんか真っ直ぐ走れないと言うか自分がフラフラ走ってる気がするのと集中できなくて、迷惑かけたら申し訳ないので2周で離脱

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暑すぎるせい?それにしても全く踏めてない…

暑さのせいなのか弱すぎるだけか…

 

早く慣れないとシマノでなにもできないぞ

 

6月はなんとか1000kmオーバー

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7月は勝負の月とおもったけどまずは暑さに慣れないとマズイ…頑張らないとな

 

6/29 朝長島TT練

パチっと起きたら3時過ぎ

目覚ましなしでこの時間に起きるとかおじいちゃんかな?

 

準備して長島へ

朝焼けを見ながら

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最近よく見る景色()
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1本目はペースで

300W以上を維持するイメージで

後半垂れたけどなんとかAPは落とさないように…

24'20 300W

つなぎ区間を走って2本目へ

とにかく暑い…走ってるとまだマシだけどそれでも止めどなく汗が流れてくる…

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2本目

さっきよりもパワーをあげて走ろうとするも、足が思ったより死んでる、それとも暑さのせい?踏めないのでアウタートップでペダリングや力の掛け方をイメージしながらだらだらと

 

3本目

少し回復してることを願って5分走

入りはダンシングで上げてとにかく400W以上で耐える!

2分…3分と節目でやめたくなるけどあと1分だけ…と頑張って耐える…

最後は垂れて400W割ってたけどね…

5分走 389W

余裕で400W越えないとキツイよな…

 

あとは流して終了

 

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疲れた…なにより暑さがキツイ

5時スタートでもやばいな…

 

出勤前に鈴鹿PAで休憩とシャワー浴びる

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カッコいいトイレはじめてみたかも

 

仕事はぼちぼち

3時起きだと流石に眠い… 

 

ちょっと残業して帰宅

夜練はなし

 

明日は霞練、がんばろ

 

6/27 夜くすもと練

朝は目覚ましまったく気づかず…

 

仕事はずっと書き物してたから目が疲れる😖

 

午後は健康診断、身長縮んでなかったしよき笑

腹囲もかなり減ってた

 

若干やることはあるけど仕事する気ないし夜練の約束もあったので明日の自分に託して帰る

 

ちょっと時間あったしお腹空いてたので亀山のメゾンドNEOでパンを購入

いつもちょっとサービスしてくれるので嬉しい😌

 

食べながら運転してたらあっという間に菰野

 

くすもと家でともえさんの新車を眺めつつ準備

 

今日はくすもとくん、全日本おつかれしんのくんとターミコースへ

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みずほ寮から早速キツイ()

パワメみたら心折れるから見ずに無心で着いていく

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なかなか踏んでるな()

 

林道もいいペースで後ろで死にかけ…

瞬く間に千切れてマイペースで

 

水沢から椿方面へ

先頭では380Wくらいを目指して頑張る

 

椿に向かう登り返し区間で鹿さんに遭遇🦌

 

結構速度乗ってるので焦った…

 

椿を横目に下って306を南下

いいペース、しんのくんは流石にお疲れ気味?

とはいえ強いし後ろで死にそう…

 

どんどん走って加佐登らへんで力尽きて一度遅れる…

 

そこからはもう引きづられて終了

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疲れた…けどNPみるとそんなにだな…もっと踏みたいところ

 

お二人ともありがとうございました!

 

明日はたぶん起きれねえな…

 

 

6/26 KINAN AACA練習会

昨晩は宿で熟睡

 

朝もスッキリ目覚めて集合場所のせとしなへ

 

30分ほどで着くと、まさくん主催の練習会メンツがいた

 

スタートしていくのを見送って、準備する

 

今日はKINAN AACAの練習会

ブレッツァの方も合同で

 

はっしーさん、なかばやしさん、あっきーくん

ほったさん、なるさんは一緒に走るのはお初?かな?

 

せとしなから戸越峠を超えて、二つ目のファミマから16キロの周回を5周

 

スタートしていきなり戸越でペース早い()

普通に後ろでFTP超える強度なので、オーバーヒートする前にマイペースに切り替え

 

下ったところで待ってもらってて、スタート地点まで

 

スタート地点で軽い説明からの周回スタート

始まっていきなり結構な登り()

そんな登らないって聞いてたのに…

 

コースもわからないし登りがどこまで続くかもわからないし、ペースも5倍くらいなのかな?グルーピングするって言ってたのに普通に前でそこそこ踏んでるしで無理すぎたので1周で離脱して引き返す

 

引き返して踏んでたら結構踏めるから調子は悪くないんだけどなー遠回りするかなって思ってたらぽつぽつ雨が降ってきたので真っ直ぐ引き返す

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距離はのれなかったけど最低限は乗れたしよしとしよう

片付けしてたらマサくんグループが帰ってきたのでおしゃべりなどしてから帰宅

 

下道でぼちぼち2時間半ほど

 

疲れた…

 

練習会もメンツとかルートよく見ないと迷惑かけるばっかになっちゃうし、気をつけないと行けないな

 

明日からも頑張ろ