自称スプリンターの日常

ロードバイクとか筋トレとか食べたものとかクルマ(ローバーミニ)だったりとかの日記です

12/7 夜zwift

ZRLでそこそこ高強度のおかげか朝から疲労

 

おまけに今日は工事対応やら現場で検証したりやらでなかなか忙しい

いっぱい工場内歩いたおかげで疲れ気味

 

少し残業して帰宅

晩御飯食べてからzwiftへ

やる気もあまりないのでBペーサーを選択

ヒロアカ見ながら淡々と260〜270Wくらいで

makuri40を初めて走ったけど、新コース部分が結構アップダウン多くてちょい辛かった

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60分のつもりだったけど、50kmまでと思って走り、最後はアニメキリいいとこまで見たら結局90分

まあまあ疲れた、明日は夜霞行けたらいいが仕事が微妙…

12/6 ZRL2022/23 Season2 - Round 5

朝からぼちぼち仕事して帰宅

 

今日はZRL

 

前回2戦体調不良と仕事で出れなかったため久しぶりな感じ

 

昨日レストしたのでいい感じに脚は軽い

 

まずはアップ

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頑張らなくても300Wが出る感じ、TTTなので上げすぎないように軽めに30s/30sを4本

 

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コースはほぼ平坦で重量級が活躍するコース

 

今回もみんなは4.5〜5倍30秒のところ、自分は4〜4.5倍1分というオーダー、体重差がね😵‍💫

 

スタートしてペーシング、パワー的には余裕があるのでまわりを見て中切れを埋めたりとかしながら走る

最後のほうはローテ飛ばした人の分や登りきりでそのまま踏んだりと流石にキツかった…

 

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なんとかチームは3位、疲れた…ボイチャしながら走るのは楽しいんだけどね😶

 

明日は朝軽く走れたらいいなーぼちぼちやっていこう

 

 

12/4 ソロサイクリング/三味線忘年会

今日はソロでサイクリングへ

 

ターミコースからの亀山遠回りして100kmくらいノンストップで走る感じで

 

昨日より暖かいし、そこそこ踏める感じなので300Wを上限に淡々と踏んでいく

 

あっという間に水沢へ、登りきりまではしっかり踏んでみる

ターミの人たちもいるけど誰も着いてきてくれない😌

最後のクライム区間は400W以上で登りきり

 

浄水場で写真撮影

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もみじ谷は結構綺麗だけどめんどくさくて写真撮ってなかった、インスタグラマーにはなれないな😌笑

 

椿を通って下っていき定五郎橋で亀山方面へ

この辺で向かい風になってきて辛い…

 

2時間経過したくらいから腕が辛くなってくる

脚も辛いし控えめに言って飽きた()

 

考えないようにして津関線を下って最後はスプリントして終了

 

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ソロで淡々と走るのは控えめに言って飽きる、楽しいかと言われると…精神修行感が強い

 

まあでも強くなるにはやって行くしかないな、そのうち慣れるだろう😌

 

帰宅して風呂入ってだらけてから、夜は三味線の忘年会&鈴鹿エンデューロの打ち上げ!

 

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過去一で酔っ払った、死ぬほど楽しかった

自分のレースをみてTTやりたくなったとかね、嬉しいし見合う結果を出さないといけないなって強く思ったよね、まだまだな自分だけど強くあらないといけないなとおもった

 

来シーズンが楽しみだ!!

 

 

 

12/3 三味線パンライド🥐🥪

今週は全くやる気にならず4日オフ

寒いし朝夜は暗いし…って言い訳してもしゃあない

 

今日は弊チームのパンライド

…珍しい!笑

 

河芸道の駅→163号線→長野峠→トルタロッソ🥐→加太峠→亀山→河芸と言った感じのルート

 

8時集合、余裕かましてたらちょっと遅刻しそうで危なかった、寒くて着込んでるのと、4日もサボったせいか脚が動かなくて辛い…

 

ひろのぶさん、たくまくん、ゆうきくんとまずは中世バイパスを南下して次の集合場所へ

 

いいペースでサオリーナ先のファミマへ到着

にしおさん、おがわさん、もりした親子が合流し、163を長野峠方面へ

 

にしおさんが速い、ペースを引き継いだらちょっと辛かった()

野峠はたくまくんペースで4倍くらい?

行けるかなと思ったけど、途中で落ちてしまう、やっぱ調子悪い…というか今更だけどステムとハンドル変えてからマジで登れん…そのまま先に落ちたもりしたパパを連れて淡々と登る

 

トンネル越えたところの温度表示は0℃🥶

下りは先に行った前を追って330Wくらいで踏んでいく、普段なら余裕あるくらいのペースのはずがやっぱりキツイ…何回かローテ回してもらったけど追いつけず、信号で合流

 

そこからはサイクリングペースでトルタロッソまで

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着いたらちょうどオープンするくらいで焼きたて!めっちゃ美味しかった!!

 

帰路は加太峠で、加太峠はゆうきくんのペースが地味にキツくて付き切れ寸前…

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基本道が悪いのであまり踏めず、あっという間に亀山へ

 

そこからもサイクリングペースで終始上げることなく帰宅

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終始踏めなくて辛かったけどまあ走れてよかったかな、

 

帰宅して少し昼寝してから洗車

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明日も100kmくらい走りたいな、どこへ行こうかな…

 

11/28 伊勢神宮往復クレープサイクリング

夜行バスで名古屋に5時過ぎ到着

 

さすがに疲れてた&アルコールのおかげで途中トイレに一回起きた以外は爆睡

 

近鉄でも寝たら一駅乗り過ごした笑

 

今日は疲れもあるだろうから低強度で距離乗るぞーって決めて、久しぶりに伊勢へクレープを食べに行くことにした、開店時間が11時なので9時出発のつもりで少し寝る

 

…起きたら11時だよねー笑

 

行くのやめかけたけど、せっかくの休みだし乗っておかないともったいないので当初の予定通り伊勢へ向かう

 

昨日のランの影響で足腰は階段降りれないくらいぼろぼろ、乗れるかな?って思ったけど自転車は痛みもなくなんとかなりそう、不思議だ…

 

上げすぎないように上限300Wで淡々と

信号スタートだけクリテの立ち上がりをイメージして速度乗るまでクルクル回して行く感じで

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あっという間に伊勢神宮へ到着

そこからお目当てのクレープを食べにツリークロップさんへ
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安定のクレームブリュレクレープ😋

マジで美味しい、期間限定なのでね…今食べておかねば!

ちょっと休憩してよし行くかーと思って自転車みたらリアがパンクしてる…
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予備チューブのバルブが死んでて終わった

近場の自転車屋さん探したら、山本自転車さんがあったので歩いて向かう

チューブ買って空気入れも貸していただき店頭でサクッと修理、パンクしたチューブまで回収してもらったし雰囲気もよかったしいいお店だった!ありがとうございました🙇‍♂️

 

少し予定よりも遅いので急いで帰路へ

といっても300Wちょい超えるくらい

途中で雨も降ってきて辛かったけど、なんとか最後まで垂れずに帰って来れた

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風もなくてソロの割にはいい速度で走れたかな🤔

 

しっかり回復して明日のZRLに備えなければ!

 

11/27 東京へ/朝皇居ラン/うどん/ライブ/うちゅう

昨日は晩飯食べて準備して名古屋へ

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名古屋からは夜行バスで東京まで

斜め後ろの人がノイキャンを貫通するほどのいびきをかましてくれたおかげであまり寝れず…🥱

6時前到着って聞いてたけど1時間くらい早く着いた

今日オフにするのももったいないしかと言って自転車はない…ってことでオフシーズンらしくランニングをすることに(決して誰かに影響されたとかそんなことは…🙄)

 

適当に見つけた24時間のランステで着替えて竹橋起点でスタート

1周5kmなので2周の10km目標

キロ6分くらいで心拍は150超えるくらいのゆるめペースで

ちょうどいいペースのおじいちゃんに引っ張ってもらう

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夜明け前
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結構ローディーも多い、信号多いけど楽しいんかなあ…

 

メッカだけあって人も多いけど、ちゃんとレーンとか追い抜きとかマナーが守られてる感じで走りやすかった

2周目は気持ちペースアップして最後1kmはしっかり垂れてゴール

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10km 56分40秒

もっとしんどいかなと思ったけど心拍は流石にこれくらいなら余裕、だけど走り方が下手なのとシンプルに重いので前ももばっか使ってしまって脚的に辛かった…

オフシーズンはちょくちょく走れたらいいな

 

そのあとはダウンがてら散歩

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近くに日本武道館があった、今日は平井大さんのライブらしい、全然曲は知らんが()

音響がいいとよく聞くので一回ここにライブ見に来たいな…

 

ランステへ戻り時間いっぱいまでだらけてから再活動開始

今日の主目的はルルネージュのライブ

会場は渋谷なので、とりあえずその辺をウロウロと…

 

お昼は以前うどん好きな推しが食べていて、美味しそうって思ってた山下本気うどんへ

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明太チーズクリームうどん的なやつ

上に甘くないホイップクリームが乗ってて中は濃いい明太子うどん、出汁で薄めながら食べるけど、そのままでも全然美味しかった!

 

そしてライブ会場へ

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今日もいいライブだった、推しが最強だし最後写真撮ろうとしたらこっち見てくれて死んだよね笑

 

終わってからは幼馴染と飲みに

でもちょっと時間あったので、特典会で推しに教えてもらったほかのうどん屋さんへ行く

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つるとんたんのめんたいクリームうどん

人気店なの知らなくて結構並んでたけど、開店が早いのかそんなに待たずに店に入る

これもクリームが濃厚で美味しかった…

 

退店してから幼馴染と合流

新宿?の夢の橋というお店へ

うちゅうが飲みたい!というわがままに応えてくれた幼馴染に感謝🙏🙏

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入荷したばっかのアルデバラン!トリプルIPAで度数高め(10%!)だけど、度数を感じさせない飲みやすさ、スッキリしててこれはやばいやつ…
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あとは反射炉のマンゴーhazy、TOKYOクラフトを飲んだ
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食事系も最高に美味くて、特にカルボナーラがクリームじゃないちゃんとしたやつでたぶん過去に食べた中で一番美味しかった!!

 

久しぶりに会ったので声枯れるくらいいっぱい喋った、楽しかったー

 

夜行バスまでの時間潰しとかにも付き合ってもらって感謝🙇‍♂️🙇‍♂️

また年末か年始に会うのが楽しみだ!

 

というわけで楽しい遠征でしたとさ(食ってばっかりやん)

 

#ルルネージュ

 

11/26 エベレスティング応援ライド

今日は練習仲間のたなはしさんとしんのくんがエベレスティングをするということで、応援ライドに行ってきました

 

朝は6時起床

軽く朝ごはんを食べて自走で挑戦場所の鈴鹿スカイラインへ向かう

 

家でたら変速できない…いろいろ調べたらセーフモードに入ってたみたいでジャンクションのボタン長押しで解決、なんでだ…

若干ビビりながらもターミコースで踏みすぎないように淡々と

 

1時間ちょいで鈴スカの麓へ

ちょうど折り返しのたなはしさんと合流したので一緒に登る

3倍くらいで淡々と、希望荘前とかギア足らなくてキツイ…

 

折り返しポイント&車とか止めてる旧料金所の駐車場へ到着し、くすもとくんと喋りながら応援

そのあとは人に合わせてトータル4本

下りは寒いし登りは暑いしでなかなかハードなコンディションだった

ハンガーノックになって死にかけたりとかお昼ぼっちんさんに買ってきてもらったパスタ食べてすぐ走ったら死にそうになったりとか、あまり2人のサポートはできなかった🥲

 

しんのくんがラスト1本に入るところで時間切れで帰路へ

306で脚ないなりに頑張って踏んで帰る

最後は定点観測ポイントでスプリント

max power 1518W

しんどいなりに気持ちよく踏めたなーって思ったらやっぱパワー出てるね🤔

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お2人ともお疲れ様でした!

道中一緒に応援したみんなもお疲れ様でした!

 

帰宅して晩御飯はめんたいもつ鍋

これを食べるために帰ってきたまである()

美味しかった!

 

明日はお出かけ、とりあえず結構疲れたのでしっかり寝れればいいな…