2020-05-01から1ヶ月間の記事一覧
金曜は朝ジムトレ 昨日は全てのやる気を失ってノートレでなんか色々食べまくった…夜は呑んだし そんなこんなで今日は雨なので三味線MUに挑戦 昨日呑んだからか身体は動かなめ watpia flat routeを6周 今日は結構キツいメンツ… 例によってほぼアップできてな…
今日は菰野でバイパスTT練withくすもとくん いい感じの風だったのでバイパスのセグメントを攻める 60キロオーバーで攻める 自分のほうが引き多めな感じ 後半たれた… 6:50 360w これで完璧に出し切ってそこからはツキイチ笑なのに千切れる始末… なんか体幹が…
今日は仕事終わりに菰野でTT練！ …の予定が残業のせいで行けず かわりに三味線racingのMUに参加した！ 今日はロンドンのフラットコース まともなアップダウンもほぼないし最後までいけるかな？ まず帰宅したのはMU開始10分前 何かを食べる時間もなくそのまま…
今日はほぼ定時上がり 雨やし自転車乗る気も起きなかったのでガーデンに泳ぎに 400 skps50×8 45" Fr100×8 1'50 kick100×8 1'40 pull100×4 2' MainSwim HARD200 down メインは気持ちよくハードで 1本目は1'07くらいやけど2本目からは垂れまくった笑 kickは現…
仕事終わって実走したかったけど微妙な時間やったのでzwiftへ Tour for All 2020: Stage 1 Longer Race C/D 砂漠の平坦を2往復 体重増やしたので下のカテゴリーで 前回ペースえぐかったのでビビってたけど今日はゆったり アタックするけど決めきる脚はなく、…
今日は三味線MU 9時スタートのはずがおきたの8時半 ちょっとご飯食べてほぼアップなし 今日はvolcano flatを5周 ブルーさん、ヒロノブさん、イシイさん、タクマさん、キャップ、アカリさんの7名でスタート 結構ペース速め？もしくは自分の脚がないのか… ボー…
お仕事はなんとかボチボチ終わらせて菰野へ 向かう途中でよく寄るパン屋さん「メゾンドネオ」 合計が777円やってラッキーと思ってたら店員さんがおまけのパンくれてなんかホッコリした 美味しいしもっと通いたくなるね さて今日はバイパスを降ってミップで折…
昨日今日と細々とした仕事が重なって忙しい 1時間ほど残業して久しぶりにガーデンへ 流石に空いてた笑 テキトーにメニューを 400×1 skps50×8 45" Fr100×4 1'45 IM100×4 2' kick50×8 1' drill100×8 1'30 main swim 6本目でサークルアウト50×4 1' harddown 200…
今日は仕事終わりにござさん くすもとくん、むろくん、ゆうきくんと 1本目はしゃべりながらローテしながらゆるめで登る 13:55 358w 先頭で下りそのま2本目へ 前半の緩斜面からしっかり踏んで後ろに追いつかれてからも食らいついていくも橋くらいで千切れて一…
今日はなんか久しぶりに遅くまで残業 ござさんの予定やったけど間に合わなかった… 帰宅してご飯食べて、辞めとこうかと思ったけど自分に負けたくなくて10分だけでも回そうと思ってローラーへ そしてなぜかレースにエントリー 3R Volcano Circuit Flat Race -…
お仕事ー 今日はなんか休まる時間がないまま定時すぎてたな感じ、疲労感が… もともとはくすもとくん練予定だったけど雨&お仕事でDNS 緊急事態宣言が解除されたこともありジムが営業再開したので軽めに脚トレを 軽めのウェイトでフォームを意識しながら …のは…
今日も三味線Racingのmeetupに参加 起きたらなんかだるい、不調感がある… まあ踏み始めたらなんとかなることもあるのでとりあえず朝ごはん食べて30分前からぼちぼちアップ 30s/30sインターバル5本のつもりが3本で沈没 5分前に召集かかりレース会場へ watopia…
今日は朝から三味線Racingのmeetupに参戦 おなじみのコースを3周 30分前からアップ あんまり動かないなーまあなんとかなるかな… 今日はメンツが豪華 疲労も抜けてきたので頑張って前々で展開することを目標に あとは登りで遅れないことかな スタート 結構ゆ…
今日は仕事後に同期に誘われて晩飯 元バイト先のお寿司屋へ笑 写真はないけど他の部署の話とか聞けて楽しかった、いっぱいサービスしてくれたし笑 というわけでエネルギー満タンの状態(笑) 思い立ったのでRamp TestでFTP測定へ！ 最初のほうはらくーにまわす…
2日間のレスト(体調不良)を抜け仕事復帰 1時間ちょい残業し帰宅 今日は三味線Racingのmeetup London loopを3周 言うまでもなくBOX hillが鬼門… 3キロやから7.8分かな？ 5倍縛りですが5倍なぞでません… 30分前まではエントリーがボス、ソラくん、隊長？さん、…
今日からお仕事だったのですが昨晩から下痢が止まらず身体の節々も痛い…寝れない… 朝起きて測ったら熱もあったので会社はお休みさせていただく GW延長してしまった… 昼頃には熱も下がりお腹も落ち着いてきたので明日はちゃんと行けるかな… というわけで今日…
GW最終日 今日は締めに山岳ライド…の予定が雨予報… のはずが起きたらほぼ降ってないのでトランポして集合場所へ ほんとは自走で行きたかったんやけどねえ 今日のメンツはくすもとくん、ゆうきくん、むろくん 御在所→鈴スカ→二ノ瀬→裏御在所な感じで 御在所は…
今日は三味線meetup まずはアップ 昨日の夜オンライン飲み会で結構飲んだので回復しきってない感が… ダラダラと回して最後は30s/30sインターバルで上げる …心拍全然上がってねえ… 今日はvolcano flatを5周 3周目まではペース走、4.5周はアタックあり 水中を…
今日はゆうきくんが志摩までサイクリングをするとのことだったので伊勢までご一緒しようかと思ったら寝坊… 全てのやる気を失い二度寝 車の洗車と前からやりたかったコーティング施工して昼飯食べてお昼寝 このままノーライドかな…って思ったけど夜練があった…
今日は特に予定ないのでソロでサイクリングへ 安濃ダム→伊賀越→裏蝙蝠→亀山→自宅のルートへ 家でてすぐ思う 「風強い…」 まあそんなに頑張る気も頑張る脚もないのでゆったりと走る 安濃ダムのセグメントも頑張る気にならずゆるゆると登る 伊賀越はちょっとや…
今朝は三味線Racingのmeetupに参加 GW5連戦やったけど最終戦しか参加できず… 連日の疲労はあるもののなんとか完走を目標で 朝ごはんをしっかり食べてからアップ 10分ほどタラタラと踏んでから30s/30sインターバル5本 パワーは思ったより出るんだけど心拍上が…
今日は霞でTT練 STRAVAのKOMをくすもとくん、ゆうきくんと乱獲しに笑 結構風強い…今日は厳しいかもなあと思いながらスタート まずはアップでショートを2周 からのショートコースアタック！ ローテとかうまくいかずに微妙な感じ… 千切れて5分くらいでゴール …
今日もお誘いを受けて外練へ 朝起きたら雨…集合を送らせて自走で菰野集合 今日はくすもとくんとゆうきくんと 御在所→鈴スカ→裏二ノ瀬の山岳練 御在所はペースで鈴スカは昨日のタイムを更新することを目標に …のはずがアップの御在所でなぜかスイッチが入る笑…
今日はお誘いを受けてロングへ ルートは 菰野→鈴スカ→ピザを食べる→石榑峠な感じ 菰野までは自走で 若干寝坊したので急ぎめで 300w巡航がそんなに辛くない、調子いいなあ 1時間ジャストくらいで到着 メンツはぼっちん、ゆーすけさん、こいけさん、すずくん、…
5月スタート！ 練習前の仕事最終日！ ‥のはずだったけど明日休日出勤に しかも今日はバチバチの肉体労働で疲労感MAX 明日から頑張るために今日はオフかなーとか思いつつも何故かローラーへ笑 zwiftのアップデートで30分くらいのワークアウトがめっちゃ増えて…
