2025-11-01から1ヶ月間の記事一覧
明日はルルネワンマンのオフ会あり東京へ行くことに 交通手段どうしようかなと思ってたら、ちょうど金曜が午後半休になったので、前々からやってみたかった自走東京やってみよかな？と 12時過ぎに豊橋の自宅を出発 リュック背負ってるのでいつもと感覚が違う…
仕事終わりにウエイト
車中泊でスッキリ起きて実家へ 帰ってとりあえず嫌になる前にトレーニングへ 久しぶりなのでどこ走ろうかなーと考えて、紅葉だ！と思い安濃ダム方面へ 向かい風…淡々と250W程度を目標に 紅葉を見にきた人で結構渋滞してた 登りはちょい踏んであっという間に…
昨晩は飲み会後そのまま車中泊 思ったよりスッキリ寝れて朝から大阪へ 道中でシャワー浴びがてら軽くウエイト 昨日のせいか最近サボりがちなせいなのか… ちゃんとウエイトやります シャワー浴びて天王寺らへんに車止めて友達と合流 まずは前から行きたかった…
朝からせとしなへ移動 知らないmkwからなんかお土産もろた かまてぃ、しーまさんととごおどあけあめ 初手戸越で速くて千切れる() 小度ファミまでの道でダメな感じしてツキイチ申請 そこからずっと微登りでほんまにキツい 絶妙なペーシングによりちゃんと殺さ…
火曜の時点でTSBが-49 なんか嫌な感じするなーと思いながら寝たら睡眠の質が悪すぎるしHRVも20台と急降下 大人しく仕事して水木はノーライドでひたすら身体を休める 身近でインフルも増えてるしもしや…と思ったけど風邪的な症状はなく、今朝にはいつも通り …
朝はちょい寝坊して慌てる 朝飯は作り忘れてるし洗濯干したはいいけど乾燥してないしでいろいろやらかしてた 気を取り直して出勤 身体がだるい、なんとか仕事して浜名湖へ ほんまに走るんか…ってくらい身体重いし寒いし風も強いし とはいえ今回は天狗党の森…
起きたら8時半 ウダウダしてたけどなんとかやる気練り上げて外へ走りに出る せっかくの休みなのでロング(当社比) 伊良湖方面へ向かう 行きのアップダウン&向かい風で一生脚削られ続ける おもったよりあったかくて走りやすくてまだマシだったけども 2時間で水…
レースレポを書くまでもないのでこちらで 朝は6時半頃起きてぼちぼち準備して会場へ アップを直前までやりたいのでくすととくんに受付お願いしてたつもりがミスコミュニケーションによりなくて慌てて受け取りに行ってもらう、ご迷惑をおかけしました… 今回は…
昨日はレスト 有休推進日だったので人いなくて仕事捗った 熟睡できて6時過ぎに起床 ゆったり準備してまずはロードで外へ 家出たら寒い… 浜名湖方面へ 時間帯によるけど１号線から行く方が快適だしちょろっと下りも練習できるしよいのでは？になってる、ちょ…
奇跡の二日連続早起きに成功 筋肉痛はあるもののとりあえずジムへ 案の定全く上がらず() とりあえず重量下げてお茶を濁して帰宅 朝からへとへとやぞ… 準備して出社、ぼちぼち仕事して定時で逃げるように帰宅 ベース強度で乗るかーとなり外へ パワメが繋がら…
珍しく起きれたので朝ローラー 脚はないのでL2下限くらい、とある文献でみた脂肪燃焼効果が一番高いFAT MAX強度にて 200Wちょい超えるくらいで淡々と 分かってはいたけどつまらん 動画とかSNSを見ながらなんとか1時間 こんだけなのに疲れたな… 風呂って飯食…
朝は一度4時ごろ目が覚めたものの身体重すぎて二度寝 出社してぼちぼち仕事して終了後浜名湖へ しーまさんとハマイチ 今日はほぼ均等にローテ 先頭は平坦300W登り350W程度で頑張るもなかなか厳しめ 最後は新ルート開拓でちょっと遠回りして終了 疲れた、しー…
土日はとよはしチームピストとその前日試走 詳細はNoteにて(そのうち…書くかも) ハードなレースな上に雨で身体はボロボロ なんとか起きて仕事へ ぼちぼちこなして身体は重いけどとりあえずウエイトへ 少し期間が空いたのも相まって全く上がらん… なんとかい…
朝起きるのは一旦諦めた、というか夜強度高いとガチで寝れんし睡眠の質が終わる てなわけで出勤しぼちぼち仕事 今日はとても仕事に身が入った結果定時でフラフラ…やりたいことはあったけど無理せず帰宅 三日間頑張ってるのもあるし今日は低強度で実走するこ…
今朝もまあ起きれず というか寝るのが遅い 仕事行ってぼちぼちこなして定時で帰宅 天気微妙だけど持つと信じて実走 ベンツ周回をつかって 10sec×5set 40sec×2setで無事昇天 ダラダラ帰ってトータル2時間 帰宅して飯食って風呂って本日終了 明日はどうするか…
暖房解禁 したら朝暑かった 起きて仕事へ ぼちぼちこなして定時で浜名湖へ しーまさんとハマイチ ツキイチしてたら流石にペース楽で寒かった 最後SSTくらいで踏んだら気持ちよかった 帰宅して飯食って風呂入ったら本日終了 明日は高強度やりたいな、できるか…
秋鈴鹿はまあ気が向いたらnoteに書くかな、多分向かないと思うけど 今日から一応一旦スイッチ入れ直して来シーズンに向けたトレーニングをば まずは指標となる現状のFTPを測定 ランプテストにて 400Wくらいから厳しそうな雰囲気で440Wで撃沈 FTPは336Wとのこ…
