昨日は脚痛すぎで30分ほど流して終了
今日はちょっと久しぶりのZRL参戦
コースはGreatest London Flatを1周
地味にちょっと登ったりするのと途中の地下鉄からの区間が鬼門…
7時半スタートで少し余裕あるので6時まで残業
7時ちょい前からアップ開始
脚はまだ少し痛いけど、踏める感じかな
インターバルは踏めるけどキツかったので4本で
しっかり時間みて7分ディレイでスタート
少し出遅れてしまって必死で追いかける
追いついて前出そうになって脚止めたら千切れそうになるのの繰り返しで落ち着くまでに時間が…
登りで死にかけたのでツキイチさせていただき、回復してからはローテに参加
地下鉄からの区間はとにかく必死で
なんとか切れずに乗り切れた…
そこからは平坦
5人いるので千切れてもいいと思い死ぬ気で4.5倍とか出してたら落として！とのこと
平坦だから実パワーが生きるの忘れてた…
気づいたらラスト2キロとかでスパートになんとかついていきゴール
キツかった…うまく休めなかったのがよくなかったな…
ダウンして終了
来週はメンバー落ちかな、コース的に長めの登りがあるから自分はダメそうだ
明日は少し早く出勤しないとなので、起きれたら朝練したいけどなーどうだろうなー
