今日は雨に翻弄された一日でしたとさ
朝起きて降ってないけど明らかにこれから降ってくる予報…でもどうしてもzwiftする気にはなれず…
くすもとくんがAACA当日エントリーすると言うことで補給とかしにいくことに
向かっていくも降ってこない…なんならそんな風もないし普通に乗れたのでは…？
会場について準備したりしてすごす
Nerebaniのかわさきさんとたなはしさんの分3人分の補給をすることに
レースはなかなか面白い展開だった
結果としては2人逃げ切りでかわさきさんが3位でゴール、もう少しで追いつける感じだったので惜しかった…
レースレポは出られた方のを見てください
ボトル渡しは3回中2回成功…でもかわさきさんへうまく渡せなかったのが悔しい
改善点としては
・びびって遠くから腕を伸ばしているのでライダーも手を伸ばして取ることになるから取りにくい、もっとライダーの方へ寄る
・手が高めなので思ってるよりもっと低く構える
次があれば実践していこう😶
お片付けして楠本くんと遅めの昼で丸亀製麺食べて帰宅
夜ご飯たこ焼きを食べてからzwiftへ
ししょーが前からやっていて、丸亀で喋ってるときにやるべきと言われたワークアウトをやってみる
Mat Hayman Paris-Roubaix
ケイデンスを95⇄65と変化しながらのテンポ走315W20分のあと、2分325W→20秒520Wを6セット×2
パワー指定を見る限りそんなしんどくないと思っていたけど、やってみるとケイデンス指定が思ったよりキツイ…
テンポ315Wなんて普段なら大したことないけど、95も気抜いたら垂れるからきついし65は脚にくるし…
そしてセットもケイデンス縛りあり、なかなか死にかけ、そして20秒520Wの後の1分405Wで無事死亡…2セット目は出来ずでしたとさ
課題は高ケイデンスということがよくわかった、ただこれをちょくちょくやるのはメンタルもたないので、適度に気が向いた時にやって行きましょう😌
疲れた！明日こそは雨だろうなあ…zwiftでベース頑張ろ…
