自称スプリンターの日常

ロードバイクとか筋トレとか食べたものとかクルマ(ローバーミニ)だったりとかの日記です

9/17 AACA観戦/夜ずいWO

今日は雨に翻弄された一日でしたとさ

 

朝起きて降ってないけど明らかにこれから降ってくる予報…でもどうしてもzwiftする気にはなれず…

 

くすもとくんがAACA当日エントリーすると言うことで補給とかしにいくことに

 

向かっていくも降ってこない…なんならそんな風もないし普通に乗れたのでは…?

 

会場について準備したりしてすごす

Nerebaniのかわさきさんとたなはしさんの分3人分の補給をすることに

 

レースはなかなか面白い展開だった

結果としては2人逃げ切りでかわさきさんが3位でゴール、もう少しで追いつける感じだったので惜しかった…

 

レースレポは出られた方のを見てください

 

ボトル渡しは3回中2回成功…でもかわさきさんへうまく渡せなかったのが悔しい

改善点としては

・びびって遠くから腕を伸ばしているのでライダーも手を伸ばして取ることになるから取りにくい、もっとライダーの方へ寄る

・手が高めなので思ってるよりもっと低く構える

次があれば実践していこう😶

 

お片付けして楠本くんと遅めの昼で丸亀製麺食べて帰宅

 

夜ご飯たこ焼きを食べてからzwiftへ

 

ししょーが前からやっていて、丸亀で喋ってるときにやるべきと言われたワークアウトをやってみる

Mat Hayman Paris-Roubaix

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ケイデンスを95⇄65と変化しながらのテンポ走315W20分のあと、2分325W→20秒520Wを6セット×2

 

パワー指定を見る限りそんなしんどくないと思っていたけど、やってみるとケイデンス指定が思ったよりキツイ…

テンポ315Wなんて普段なら大したことないけど、95も気抜いたら垂れるからきついし65は脚にくるし…

そしてセットもケイデンス縛りあり、なかなか死にかけ、そして20秒520Wの後の1分405Wで無事死亡…2セット目は出来ずでしたとさ

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課題は高ケイデンスということがよくわかった、ただこれをちょくちょくやるのはメンタルもたないので、適度に気が向いた時にやって行きましょう😌

 

疲れた!明日こそは雨だろうなあ…zwiftでベース頑張ろ…