11/5 試験/安濃ダムサイクリング

久しぶりに朝ゆっくりできるのでダラダラする

9時くらいには活動開始

お昼から危険物乙4の試験があるので一応最後の追い込み、いうて一夜漬けなのでね…

試験はまあぼちぼち、拘束時間35分すぎたらダッシュで退出、受かってると思うけどね…

帰宅してからサイクリングへ

昨日結構乗ってるし脚もなさそうなので今日は軽めに安濃ダムへ低強度な感じで

スタートしてずっと向かい風、パワメと睨めっこして300W以上は出さないようにして、エアロフォームを頑張って維持していく

安濃ダムに入ってからはここだけ踏んでおくかーって感じで400Wくらいで

登りキツイところは500Wで耐える、、最後も踏めるだけ踏んで垂れることなくゴール

自己ベスト😶調子は悪くないのかね🤔

寒いので写真だけ撮ってすぐ下る

下りからは追い風、かっ飛ばしていく

最後だけスプリントするもあまりパワー出ず…

max power 1369W

なんやかんやで踏んだ感あるけど気持ちよかったしよしとしよう笑

夜は試験も終わったことだし少し飲酒

　

うちゅうはなんか独特な感じ、舌に残る感じというか…？オーツ麦とかが効いてるのかな？わかんないけど、

もう一つは熊本産、めちゃくちゃジュース笑

酔っ払ったところでテレビを見ながらダラダラしておりますとさ

明日は練習会などないのでソロでロングでもしたい感じだな、ただ駅伝があるのでルートだけ考えよう…

11/4 推しの日/ぼっちんサイクリング/川出拉麺マウンテン

今日はいい推しの日

…もとい朝からぼっちんとサイクリングの日

昨日は11時ごろ帰宅しダッシュで準備して12時就寝

5時起きのちょい二度寝してしまって5時半出発、10分ほど遅刻して月見の里に到着🙇‍♂️

急遽仕事サボりのくすもとくんも参戦

月見の里→養老→関ヶ原→伊吹→奥琵琶→365号線で関ヶ原→養老→月見の里って感じのルート

最初の養老アップダウンで脚が動かなくて辛い、向かい風もあって先頭時も辛いし関ヶ原過ぎるまではわりと千切れそうだった

伊吹のアップダウンくらいから踏めるようになってきて、楽しくなってしまってガンガン踏んでいってぼっちんさんを千切ってしまう、ごめんなさい…😌

平坦も追い風基調？で先頭時はかっ飛ばす

奥琵琶湖あたりのセブンで休憩

マイブーム、けど400kcalもあると知って愕然とした()

派手な自転車

奥琵琶湖から琵琶湖沿いを長浜あたりまでいつもとは逆向きに走る、気持ちよく40km/hくらいな感じで

365号線の緩斜面が辛かったけどなんとか耐える、下りをかっ飛ばして、あっという間に関ヶ原

養老までの川沿いは先頭で50km/h、制限速度は守る()

ミニストップで休憩して養老のアップダウンへ

脚残ってたのでどこかでアタックしようと思ったけど、トラックで詰まってたりしてできなかった、なんならくすもとくんの6倍オーバーで一気に死にかけたけどなんとか千切れずにゴール

道も気持ちいいし楽しいコースだった、また走りたいな！ぼっちんさんアテンドありがとうございました🙇‍♂️

今日は今まであんまりなかったのに今日はすごいサドルが落ちて怠かった、シーポス変えないと…

着替えて足湯入って帰路へ

お昼は川出拉麺マウンテンへ

ちょっと多かった()

楽しい一日だった、明日は危険物乙4の試験…あんま勉強できてないのでやばい😇

まあ最後の追い込み頑張ろう😵‍💫

11/3 夜霞練

起床からの仕事

からの定時ダッシュで夜練しに霞へ

早く着いたのでダラダラして準備して、アップを3周ほど

…すげえしんどい、昨日のダメージかなあ…

ターマックさん平坦仕様

20時ちょい過ぎにスタート

今日はたなはしさん、くすもとくん、しんのくん、ゆうきくん、おくやまくんというほぼフルメンツ

先週6周で1時間かからなかったことから7周回に増えた

じゃんけんの結果先頭でしんのくんが最後尾なのでしんのくんの後ろ🥲

案の定辛い、うしろでもワットが300W切らない

しんのくんが今日はコーナーゆっくり目？で立ち上がりがきつい、2周目のトイレUターン立ち上がりでスイッチ切れて千切れた…

そのあとはソロで走ってたけどちょっとしたトラブルあり対応してたらやる気無くなり終了

最低限は走れたけど、最近まともに走れてない、これじゃ練習の意味がない

いろいろ考えてまずは最後まで行くことを考えよう

11/2 夜ガーデン周回

今日も今日とて起きれず

仕事は相変わらず暇

定時で帰宅してから夜練しに出る

今日はゆうきくんとガーデン周回

走るの久しぶりでは？

早く着いたので脚使わないくらいで先に1周してたら集合時間過ぎてしまって焦ってたらちょっと遅れて来てくれたおかげでちょうどいいタイミングで合流🙇‍♂️

今日は4周

3周ペースのラスト1周はアタックあり

スタートは自分から

登り5倍までって言っといて踏み過ぎている自分がいる…

ゆうきくんも速くていいペースで走る

1周目　15:21

ローテも速いしこれだと絶対4周持たないのでちょっと長めに引くわ落とそうって言ったのに結局そんな変わらないペースで2.3周も走る笑

2周目　14:56

3周目　15:32

2周目は信号引っ掛からず久しぶりの15分切り

2人でこれは速い…

4周目は垂れて流石にペース落としてしまう、ゆうきくんに引っ張ってもらうものの、ガーデン入り口の緩斜面で腰が爆発して千切れる…

あとちょっとだったのに🥲そこで我慢できないから…

残り少ないリムブレ勢、しかもお互いアルミリム笑

ファミマでちょっと喋って解散して帰宅

平日の夜に濃い練習ができてとてもありがたい…ゆうきくんありがとうございました！

10/31 夜ずい/10月まとめ

今日は月末

朝はしっかり起きれず…

めちゃくちゃ身体の裏側のダメージが、ハムとかふくらはぎとかお尻とか…

仕事はヨタヨタしながらなんとかこなす

定時ちょいで逃げるように帰宅

明日雨だから今日は夜実走と思って準備してきたら、雨が早まったのか軽く降ってるのでやめて帰宅

晩御飯までzwift

KISS at Base Training Ride (B)

Tempus Fugitを4周、晩御飯呼ばれるまで

淡々と260Wくらいで

とにかく暇、早く呼ばれないかなーとか思いながら笑

ラスト1周入ったところで呼ばれたので、せっかくだからと最後まで

とはいえ早く終わらせたいので、できた逃げに乗っかってゴールまで行ったけど結構辛かった()

平日にしてはまあまあでしょう

さあというわけで10月もあっという間におわり

先月1000km超えなかったので、1月ぶりの1000kmオーバー

富士イチしたり、かすみがうら前にガッツリ乗ったりと結構乗ったかなーという印象

レースとしてはかすみがうらTT E1での優勝などちゃんと結果を残せたしよかったのではないでしょうか

でも乗り込み時期にやりすぎて軽く不調に陥ったから、やりすぎは禁物、もう若くないんだから…

11月も鈴鹿エンデューロにむけて、今週が追い込みどころなので頑張っていこう、そしてAACA完走もだし、来シーズンに向けてしっかりベースを作っていこうと思う

10/30 くすもと練/高専祭/うちゅう

今日は朝からくすもとくんと練習すべく菰野へ

わりと脚は無さげ

いなべ方面で小さくぐるっとして引き返してくるルート

脚温まったら意外と踏めそうな雰囲気出てきたのでFTPちょい上でできる限り肘を曲げる

くすもとくんが速い、後ろで余裕がない

そこからもしっかり踏んだら帰りは完璧に脚が無くなって死んだ

まあまあ踏めてるのかな、でもなんかパワメ上振れしてる気がしてきた…

少しだらけてから帰路へ

今日は母校の鈴鹿高専で高専祭がやっている

一応来場登録してるし、今度リクルーターとして来ないといけないかもなので、挨拶も兼ねて遊びに行く

3年ぶりの開催っていうのもあったり、来場者登録が必要だったりで人はそこまで多くない印象

バンドも自分たちの時より少ないけど、その分みんな上手かった！！

展示見て回ったり、お世話になった先生方に挨拶周りしたりして楽しかった

アコギ部で伝説の人扱いされてるみたいなこと聞いて調子乗ってたりなんかしないよ？

もう弾けないしね…

やっぱ学生の時と違って楽しそうなのを見て楽しむって感じになるよね、でも学生時代では見ることのなかったような展示もみれたりして面白かったな！

懐かしい気持ちになりながら、白子でビール購入して帰宅

安定のうちゅうとローソンで買った伊勢角XPA

飲酒が日常化してるの良くないなーと思いつつ…

まあ平日は飲まないしね、今日は楽しかったしよしとしよう😌

明日からまた平日ぼちぼち頑張ろ！

10/29 ガーデン周回→クレープライド

昨日は起きれずからの夜は横の課の課長&そこの新人さんという謎メンツで焼肉へ

遠慮なく食べたら奢ってもらってとても申し訳なくなった()

というわけで昨日はノーライドでお腹重いまま今日は朝からガーデン周回へ

霞で早々に死んだのもあり1時間走れれば良いかなと言った感じ

ブルーさん、たくまくん、ニシオさん、オカムさん、奥山くんというメンツでスタート

登りは6倍、平坦はFTPちょい上ということで自分はいかに平坦で回復するかがポイント

1.2周目ともにいい感じでそこまでキツくなく、これはいけるかも？って思ってたら下りでニシオさんにハスってしまいブレーキしたらブレーキシューがどっかに飛んでいく謎現象が発生🤔

どうやらネジが緩んでたみたいだけどにしても普通外れないでしょ…

探したけどなさそうなので離脱しゆっくり帰宅

余ってたブレーキシューを装着し合流すべくガーデン方面へ

ラスト2周の国府坂頂上で合流

ちょうど集団一つになってるタイミングでシャッフルがかかっていた

ラスト1周、スプーンでブルーさんが上げていく、なんとか着いていく

左折して下り切ったところから先頭を引く、400Wオーバーくらいで気持ちよく

国府手前でローテしようと思ったけど、ここでブルーさんを前に出すと死が確定しているので死ぬ気で先頭7倍を絞り出して抜かれないように頑張る

下り出しでローテし死ぬ気で回復

ガーデン入り口までまた先頭で頑張って終わりかなと思ったけどなんとかスプリントを見送るところまで行って終了

少し談笑してから走りたりない分追加で

香良洲の美味しいと有名なクレープ屋さんへ

中勢バイパスを通って最短ルートで

人気で混んでたら嫌だな…って思ったけど、開店直後のおかげかそんなにで助かった

タコクレープをいただく

惣菜系はあまり食べたことなかったけど、クレープ生地がパリパリ&もちもちで時間的にもお昼ご飯としてちょうどいい感じだった

美味しかったです、ご馳走さまでした😋

帰路はめちゃくちゃ向かい風で辛かったけどパワー見ながらしっかり300W弱くらいで最後まで

思ったより距離乗ってしまって疲れた！けど最後までそんなペース落とさずに走れたしまあよしとしましょう😌

昼からはダラダラと過ごして1日終了

明日も頑張ろ