自称スプリンターの日常

ロードバイクとか筋トレとか食べたものとかクルマ(ローバーミニ)だったりとかの日記です

6/25 平田クリテ C2 DNF

今日は平田クリテに遊びに行く

 

5時起きのつもりが起きたのは6時半()

このまま行かないでおこうか迷ったけどまあ間に合う時間なので向かう

 

着いたらちょうどC4がスタート

ぼっちんさんがガンガン前を引いていた

 

いろんな方とお喋りしながらC2に向けて準備する

 

アップは駐車場で軽めに

とにかく今日は暑い…じっとしてると汗が吹き出してくる

いっぱい水分補給をする、ボトルもショート2本を氷水にして被るように

 

招集ギリまで走ってたのでスタートは後ろ

けいくんとかマサくんとかとお話ししながら

 

ゆーせーくんに目標は?って聞いたら優勝!って断言してたので強いなと思った(だる絡みしてごめんね🙏)

 

リアルスタートから端を通って前へ行く準備をする

リアルスタートして一人抜け出したなーと思ったら変なスイッチ入って先頭切って追っかけてる自分がいた()

やめときゃいいのにそのまま抜け出した人を抜いてガッツリふんで、3.4コーナーでローテを回す

けいくん、奥山くんが続いてその後ろに入ってしまったのですぐにローテまわってくる

 

2周目の裏ストレートでちょい休憩とおもって少し下がったつもりが、おもったより人数いなくてほぼ最後尾

 

やばいと思うも心拍が落ちず、そのまま最後尾でインターバルに耐える…もしんどすぎて4周?で千切れる…

 

そのまま心折れてDNF

 

もう少し何とかなるかと思ってたけど、弱すぎた

クリテまともに走るなら、練習のやり方から見直さないといけないな…

 

レース自体はゆーせーくんが宣言通り優勝、かっこよかった

 

C1も観戦

いろんな人と喋って楽しかった

 

レース後はまさくん、しーまさん、はっしーさんとTTバイクでお互いのフォームとかを撮影したりする

しーまさんはすぐにパンクしてしもて撮れなかったけど…😖

 

なにも考えてない↓

f:id:roadbike100kg:20220625201611j:image

 

意識的に頭を落とす↓
f:id:roadbike100kg:20220625201247j:image

ちゃんと意識して頭を下げないと、どうしてもポコッと頭だけ出てしまう…

かなり肩とか首とか疲れる感じなのと、前が見えん…

簡単に楽にやろうと思うと、ヘルメット阿弥陀に被って単純に下見ればいいんだけど、公道でやったら100パー事故る笑

 

ともあれ意識してやれば良さそうなので、できる時間を伸ばしていくしかないな

 

そのあとは同じくまさくん、しーまさんとお昼はスシローへ

いっぱい食べていっぱいしーまさんに晒された()

 

そのあとは明日のチーム練に向けて安い宿があったので泊まることに

 

お昼いっぱい食べたので晩御飯は軽くコンビニで

f:id:roadbike100kg:20220625202319j:image

めちゃくちゃ酸っぱいって聞いてたけどそうでもなかった

 

明日はチーム練、結構距離走る感じなので、生き残れるよう頑張ろう…

 

 

 

 

 

6/24 朝ずい/出張

昨日遅かった割には4時過ぎに起床

 

夜絶対乗れないからな、頑張ったら起きれるんだから普段はどんだけ甘えてんねん!って幹事ですね😌

 

まあそれはそれとして朝からイベントに参加

 

JETT Base Ride(B)

Triple Flat Loopsを2周

ほぼ平坦だけど所々に登る箇所があるのであんまりぼーっと走れない()

とにかく眠いのとお腹すいたーって思いながら250Wくらいで登りも300Wくらいで淡々と

 

有名どころがいっぱいいてみんなすごいなーと思いながら

途中ぼーっとしてたらすごい縦伸びしててあれ?っておもってたらAカテに飲み込まれてた?気付いたら分断して取り残されてた…

まあでも前行ったら強度高そうだしこっちの方が良かったかもしれない

 

ラスト30分は空腹で気持ち悪かったけど何とか最後まで

 

スプリントはアイテム禁止なのに間違って押してしまったのでスプリントは無しで終了

f:id:roadbike100kg:20220624072850j:image
f:id:roadbike100kg:20220624072843j:image

疲れた…

シャワー浴びてご飯食べて本日は出張で大垣へf:id:roadbike100kg:20220624072957j:image

時間余裕あったから急行で行こうと思ったけど、いっぱいだし座れなさそうだったのでアーバンライナー

発見時にデラックスみたら200円プラス?で乗れるしどうせ会社の金だしデラックスへ
f:id:roadbike100kg:20220624072853j:image

ひのとりほどではないけど快適だなー

 

名駅からJRに乗り換えて大垣へ

 

メーカーさんに来てるとお昼ご飯美味しいもの食べさせてもらえるから嬉しい

今日はうなぎ😍

 

出張の目的はなんとか果たして帰路へ

 

名駅でなんか食べて帰ろうかと思ったけど、来週も来る可能性あるしやめてファミマでフィナンシェ食べて我慢

f:id:roadbike100kg:20220624190642j:image

 

とにかく疲れた…明日平田どうしようかね🤔

 

6/23 夜霞練

昨日の夜のダメージで起きれるはずもなく…

 

なんなら朝練もしてねえのにフレックス使った()

 

ぼちぼち仕事する

最近雰囲気が悪い

 

定時の日なのでサッとみんなに合わせて帰って霞へ

 

意外と道が混んでなかった🤔

 

f:id:roadbike100kg:20220623233611j:image

集合時間1時間前に走り出す人()

 

まずは250W行かないくらいで淡々と5周する

 

8時になってみんなが来たので練習開始

今日はくすもとくん、たなはしさんとかんとく

 

たなはしさん→くすもとくん→自分→かんとくツキイチの順で

 

5周上げ下げなしで最終周だけアタックありで

 

かんとくもいるのでぼちぼちのペース

自分の番でどれくらいで踏もう?とおもってとりあえず400Wくらいで踏んでみたら気持ちよかったのでそのまま行ったらかんとくが死んでた()

 

そこからは3人で再スタート

たなはしさんが速い、くすもとくんの後ろだからドラフティングが全く効かない

 

先頭時は一区間を400Wオーバーで引くよう心がける

 

5周目にはもう死にかけで向かい風でローテ時にアタックされてつききれずに終了

f:id:roadbike100kg:20220623234022j:image

f:id:roadbike100kg:20220623234018p:image

疲れたなー距離稼ぐなら練習後に追加で走るべきだとは思うんだけど、時間が遅くなりすぎるしな…やっぱり朝夜の2部練できるようにしないとな

 

明日は出張、遅くなっちゃったけど起きれたら頑張ってローラーしよう、多分無理だろうけど😌

6/22 朝ずい

少し寝坊したけどなんとか朝ずい

 

6時10分からのcrit race出るつもりで30分ほど流す

f:id:roadbike100kg:20220622070259j:image

走ってる途中でブルーさんからkudosが来てよく見ると同時刻の3R Raceにエントリーされてるので、出勤時間まで頑張るつもりでそっちにエントリー

 

3R Racing (B) on Volcano Flat in Watopia

スタートからペース速い

前めをキープするも海底から出る登りでペース上がって死にかけ…

 

そのまま九十九折もペースが速い…

 

何とか耐えるもダートを下った先の平坦で息を整えてたら中切れに巻き込まれて追いつけず終了…

f:id:roadbike100kg:20220622070655j:image

1周も持たないとは…弱すぎた…

 

着替えて出勤

 

夜は部署の若手飲み会

…の予定も幹事が来れなくなるわ人も少ないわ平日のど真ん中だし…ってのもあって、居酒屋辞めて焼肉会に切り替え

 

焼肉後ボウリングに連行されてグロッキー…

 

朝は無理だな、夜練は久しぶりに霞楽しみだ

 

 

 

 

6/20 夜ずいメニュー

昨日は土曜の疲労で一日だらけてしまった

お陰で夜寝れず…朝も起きれず😖

 

仕事はなんかやる気出ず、出ることの方が少ないけどさ

蒸し暑くてしんどい一日だった。

 

外走るかzwiftするか悩んだけど、蒸し暑いし風もあるしでzwiftへ

 

いいレースもないしとりあえずメニュー

20分SST×2

昨日乗ってない分フレッシュで1本目からイケイケになりすぎないように340Wを上回らないように

めちゃくちゃ長く感じた

1本目 337W

余裕があったので2本目は高めに350Wオーバーで突っ込む

10分で少し垂れかけるもなんとか堪えてラストは踏み切ってゴール

2本目 354W

えーほぼFTPですね()

次回は340Wオーバーで2本揃えれたらいいな

f:id:roadbike100kg:20220620201935j:image
f:id:roadbike100kg:20220620201940j:image
f:id:roadbike100kg:20220620201937j:image

ここから15分ほど流して終了

 

あまり疲労感がないな、明日の朝は頑張って起きよう()

 

6/18 チーム練ガーデン周回

今日は久しぶりにチーム練に参加

 

朝起きたらすごい雲行きが怪しい…降ってきそうだけど大丈夫と信じて集合場所へ向かう

 

すげえ脚重たくて帰りたいけどとりあえずは集合場所までと思って走る

 

着いたらみんな揃ってたので写真撮ってすぐスタート

ブルーさん→イシイさん→自分→けいすけくん→けいすけくんお父さん→ゴンゾーさんの並びかな?

 

アタック無しのペースとの通り淡々と進んでいく

とはいえスプーン裏は5倍以上、国府は6倍以上を要求される感じ

短いのと平地は緩めなのでなんとかなるかなと思いながら周回を重ねる

 

自分は国府の坂後の下りもしくはその後の平地を担当する

 

2周目でパワメの数値が途切れたりしてて電池切れか…って思ってたら気付いたら回復してたのでよかった

 

3周目くらい?でけいすけくんお父さんがツキイチ宣言からの離脱

 

自分もキツかったけど、半分終わってからは体感時間が早かった

 

ラストはブルーさんが引いてくれてそこからのスプリントで先着

max power 1757W

久しぶりに気持ちよく掛かったのでよかった

 

少し喋ってイシイさんとゴンゾーさんと帰路へ

先離脱するのでバイパスは先頭引く

f:id:roadbike100kg:20220618133908p:imagef:id:roadbike100kg:20220618133911p:image

いいパワーで走れたかな、疲れたけど…

 

明日も走れたらいいな、がんばろ

 

 

 

 

6/16 朝ソロ長島TT練

今日はフレックス出勤で長島までTT練しに行く

 

4時起きで向かう

 

5時過ぎにスタート

f:id:roadbike100kg:20220616081250j:image

まずは1本アップがてら流し

ポジションを変えてガッツリ乗るのは初なのでどんなもんか試す

体幹を使うにはどうしたらいいか、スムーズに脚を回すには…など考えてたらあっという間にゴール

1周目 24:51 283W

 

スタート地点まで流しながら、今日は5分走をすることにする

 

スタートして速度乗せて後は耐える!

5分走 374W

キツかった😖

復路でもう一本と思うも踏めずSSTくらいで淡々と

10分 311W

 

ポジションは悪くなさそう、辛いけど10分とか20分なら耐えれるかなと言う感じ

 

前いただいたアドバイスを思い出して、クリート位置をかかと方向にマックスまでとりあえず下げてみる

その状態でもう一本5分走を

スムーズに脚が回る気がする

1本目よりキツイけどパワーは維持できる気がする

5分 378W

これで結構追い込めた

f:id:roadbike100kg:20220616081442j:image

流して写真撮ったりしてたら結構時間がヤバめなことに気付く()

復路は踏めるだけ踏んで終了

10分 332W

結構最後まで踏めたな

f:id:roadbike100kg:20220616081551p:image

終了後急いで着替えて出勤

下道だと間に合うか微妙すぎたので2区間ほど高速を使う()

 

仕事はぼちぼちこなして今日は仕事終わりに部署の懇親会でボウリングしてラーメン食べた

 

腕が痛い😖

 

明日も頑張ろ