6/14 夜ずいメニュー

朝は起きたけどだるくて二度寝

夜練のボリューム多いとなかなか厳しい…

朝練しないとなんか仕事も身が入らない…やり残しがある状態は良くないね

とか言いながら昨日開発にやらかされた案件の装置再設定を朝一からさっと終わらせて、打ち合わせ×3やってMtgやったらもう定時…

最低限だけ残業してもうちょいやりたいことはあったけどやる気も出ないし帰宅

雨が降っていて気分も上がらないしレストでもいいかなあ…とか思いながらも土日乗ってないし30分だけと割り切ってzwiftへ

いいレースもないし朝やろうと思ってた20分SST×2をやってみる

1本でもできたらオッケーという気持ちで

まずは10分回してからの1本目

330Wくらいで踏んでいくと意外と行けそう

330Wを超えないように淡々と

あっという間に20分経過

1本目　331W

10分流してやめようかと思いつつもとりあえず5分だけで嫌になったらやめるつもりで2本目へ

340Wで踏み始めると意外といけそう？（そればっか）

後は気にせず340Wで踏んでいく

10分くらいから垂れ初めて、ラスト5分でもう一度踏み直して息も絶え絶えでゴール

2本目　335W

10分ダウンして終了

やる気ない割には乗り始めたらいける典型的なやつ

先週より上げれたしよきかな

とりあえず乗ることが大事と信じて明日からも頑張ろう

6/13 朝ずい/夜ござバイパス

ちょっとサボった()

ダラけた土日を過ごしてしまったので気合いを入れ直し朝ずいからスタート

Bペーサーはvolcano flat

スタートしたらいきなりvolcanoの登りからでキツかった笑

なんとか乗り越えて淡々と250W以上で

グルっと回って次の登りでは320W

ラスト1分は400Wから少しずつ上げて最後は10秒もがいて頭頂

後は流して1時間目前で腹痛に襲われて離脱

シャワー浴びて朝食はオーバーナイトオーツ食べて出社

自分のミスでもないのに残業して対応しろって言われたので文句言うだけ言って帰る

優先度高いなら先々週に修正おわってんのに放置すんなボケが😌

とかなんとか言いつつ菰野へ

くすもとくんと夜練

ゆうきくんは残業DNS…ほんとに忙しそうというかブラックすぎて可哀想

コースは御在所→バイパス→余裕があれば御在所

まずは御在所

くすもとくんがいい感じに引いてくれるのでついていく

ふとサイコン見ると400Wを超えている笑

橋を渡って勾配がキツくなるくらいでマイペースに切り替え

…ると開けるところで工事信号ができてて捕まってしまう…

しばらくは御在所ダメだね

青になってから残り登ってかもしか大橋方面→鈴スカを下る

取水塔で分岐ルートに入ったところでシカに遭遇🦌

速度乗るところだからビビった…

バイパスを下っていく

調子いい気がしてガンガン踏んでたら思ったよりダメで死亡😇

そこからは引きずられるだけ引きずられる…

脚ないからやめときゃいいのにカウンターアタックして死んだり…

最後もリードアウトにつくのが精一杯でスプリント出来ず終了

あー疲れた

1時間でTSS80超えてたので最近にしてはいい強度だったな、ありがとうございました！

明日は大雨らしいのでzwiftかな、SSTくらいできたらいいかな…

ぼちぼち頑張りましょ

6/8 朝ずい/残業

朝はスッキリとはいかずダラダラするもののなんとかお布団峠を超えてzwiftへ

レースもあったけど夜もあるのでBペーサー？で

最初回らなさすぎて辞めたくなり、30分くらいでやめようと思ったら30分手前くらいから回りだしたのでそのまま1時間まで

5分ごとに30s500Wとかやって飽きないようにしながらやったら結構疲れた()

シャワー浴びてオーバーナイトオーツとヤクルト食べて出社

朝ごはんはここ半年くらいオーバーナイトオーツとヤクルトが安定になってきてる、意外と腹持ちいいしなにより食物繊維が効いてるのかお腹の調子がいい気がするし、夜作っとけば朝すぐ食べれるのがよい

仕事は朝からトラブル続き

前の担当者から引き継いだけど何もしてない装置でトラブって、なんでやって言われても知らんがなとしか…

そんなこんなで残業ガッツリして夜練は出来ず…

明日は朝実走したいな、まあ頑張りましょ

6/7 朝体調不良/夜ずいメニュー

昨日は疲労感強すぎて乗る気になれずレスト

今日は朝起きたらめまいと立ってられない感じになって乗ろうとしたけどやばそうでもう一回寝る…

起きても怠かったけどとりあえず仕事しながらぼーっとしてたらマシになってきた

少し残業して巻き返して帰宅

体調は大丈夫そうだけど外でなんかあっても嫌なのと風も強いのでローラー

朝やろうと思ってた20分SST×2本をやる

1本目 323W

上げすぎずに320W目標で

気を抜くと踏みすぎるのでセーブしつつ…

10分レストからのー

2本目　328W

330W以上のつもりで回していくと340W超えるような感じなので踏めるだけ踏んでいく！

…と流石に垂れて10分からはとにかく耐える笑

なんとか320W下回らないように頑張って終了

結果としては2本目上げれたからよしとしよう笑

流して終了

まあまあ疲れた

明日朝はベースもしくは外走って、夜は定時ダッシュできればたなはしさんと鈴スカ予定😶

頑張ろ…明日の朝は大丈夫だったらいいけど🤔

6/5 ようろうにのせ

今日もくすもとくん、ゆうきくんといなべスタートでライド予定

昨晩はすぐ寝て朝はスッキリと起きれた

準備していなべへ向かう

着いて集合時間になるも2人ともこない

まあもう諦めてるけど()

ゆうきくんはメカトラでDNS、くすもとくんは軽量化()に時間がかかり20分遅れでスタート

今日はいなべから306を北上して多良峡、養老を抜けて二ノ瀬を登って終わりな感じ

脚は重め、かなり登りはペース合わせてもらう

気持ちいいペースで走りあっという間に多良峡へ

養老方面もひけるとこはひくけどくすもとくんがいいペースで走ってくれるので頑張って着いていく

二ノ瀬はぼちぼちで登ろうと思うも脚がない…くすもとくんには着いていけず、単独でなんとか300W以上は踏むように頑張る

降って登りはくすもとくんのサイレントペースアップにいじめられて、最後の登りでスプリントしてまくれず終了😇

流石に昨日の今日やししんどかったかな、二ノ瀬は脚ないにしてももう少し踏めればよかった

疲れたし午後からは明日からの仕事に向けてダラダラ過ごそう…

6/4 山岳ライド

今日は先週と同じ山岳ライドへ

くすもとくん、ゆうきくんと走る

先週同じコースで死んだので今日はもうちょい頑張りたい

6時半に起きて準備して菰野へ向かう

ゆうきくんが遅れそうって事で安心してコンビニでトイレしたりしてゆっくり向かう

菰野ついて準備して、8時半スタート

まずはいなべに向けて306をひた走る

調子は悪くて早速帰ることを考え出す笑

ゆうきくんの緩斜面が相変わらず速くて、先のことも考えて頑張って着いていかないようにする

前日のこのコメント…信じたのが間違ってた😌

あっという間にいなべついてすぐに鞍掛へ

ゆうきくんはマイペースといいながら飛んでいく

楠本くんもそこそこと言ってたけど着いていくにはキツいペースでジリジリと離されていく…

350Wくらいで意外と踏めそうなので淡々と踏んでいく

緩斜面でちょっと緩んで、最後の急勾配は頑張ってゴール

まさかのPR😶

まだまだ余裕あるけどここでTTすることはないかな🤔笑

滋賀側へ降っていく

そこからは永源寺方面からの鈴スカへ

石榑峠からの降っていくゆうきくんのペースが速い笑

調子悪いっていいながら登り返しでダンシングしていく…

一回だけキツすぎてローテ無視したら千切られた🥲

あっという間に休憩ポイント(セブン)へ

前回食べ過ぎてしんどかったのでは？と思いガリガリくんとかち割りモンスターで

夏を感じる…

そして冷やし中華を始めるゆうきくん

鈴スカ方面へ

前回はここで死んだけど全然大丈夫そう

飛んでいくゆうきくんと…

千切れる演技をする演技派のくすもとくん()

鈴スカ手前でゆうきくんはそろそろやばい宣言

手前の小さい峠(平子峠？）は自分のペースで

そこから少し降って鈴スカへ

手前の平坦からくすもとくんの引きが強い

必死でついていく…

残り4km？くらいで楠本くんが離脱

ゆうきくんに着いていこうとするも腰にきたので落として250Wくらいでたらたら登り終了

前回はこの写真撮る元気なかったからね…

サッと降ってセブン前スプリント

自分リードアウトでくすもとくんに合わせてスプリント開始するもまくれず…スプリント弱くなってる😖

ゆうきくんは屍になってた()

先週に比べていいペースで走れたのでよかったかな

本音を言えば鈴スカを最後まで踏めたらよかったけど…まあ今後の課題かな

そのあとは洗車してもらって帰宅！

お2人ともありがとうございました！

明日はいなべから養老方面？脚あるかな…

6/3 朝ずい

昨晩早く寝たおかげで4時半すぎに目が覚めた

のでzwiftへ

JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) on Tempus Fugit in Watopia

…いやほんとはこれにスタートから出るつもりで4時過ぎに目覚ましかけてたんだけどね…それでは起きなかったみたいだ😖笑

というわけで残り60kmくらいで途中参加

先頭が3倍ちょっとなので後ろは250Wくらい出しておけば余裕で着いていける、平坦のBペーサーくらいかな

Blancで一緒に走ったsasakiさんやwakkiさん、他にもTTつよつよの金子さんなど強い方々がいっぱい

まあでも特にペースが上がることなく淡々と朝のニュース見ながら走る

にしても心拍が低い、130台って…

3周目の復路区間前にぼーっとしてたら千切れかけて必死で追いついて…ってしてたら区間取ってしまった笑

最後はスプリントっぽいので参戦しておく

うまくパワーかけれなかったけどそのぶん長く踏めて結構まくって3位

途中参加だからリザルト残らないかと思ってた…

朝から気持ちいいペース練になった

これは毎週参加できたらいいな、朝起きるのが鬼門すぎるけど笑

朝ごはんは納豆卵かけご飯食べて出社

夜は明日もあるしノーライド

明日は先週死んだのと同じコースで山岳ライド…生きて帰ってこれたらいいな…