マジでいろいろとダメ
月曜だけど昨日出勤だったので疲労感マシマシ
なんとか定時まで堪えて帰路へ
帰ってローラー乗れる気がしなかったのでジムへ
脚をガッツリ
スクワットで160kgわりと余裕持ってあげれたから170kg挑戦したら潰れた、スクワットで潰れるの初めてかも
気を取り直してレッグプレスでも433kgチャレンジしたら、1回行けてもう一回ってしたらまた潰れた()
あんま調子乗らず安全に行きましょう😌
明日は自転車乗りたいな、まあぼちぼちやりましょ
2/4 雨☔️/爆風サイクリングday2/夜ジム
今日はくすもとくんと久しぶりにターミ練行く予定が、朝起きたら雨…連絡して二度寝🥱
安濃ダムへ、昨日と同じく山からの風がエグくて行き進まなさすぎて泣きそう…
帰りは追い風パワーでぶっ飛ばして最後はスプリントして終了
休日に走る距離じゃねえ…
夜はジムへ
最寄りのエニタイムフィットネスが潰れたのでその次に近い店舗へ
今まで5分かからなかったのが25分くらいかかるので辛いところ…
まさかの入場キーがうまく反応しない事件はあったもののアルソックが来てくれて事なきを得た
会社の同期もいたのでいろいろ喋りながら
いろいろ考えて日曜に脚追い込んどく方がいいんじゃないかと思い二回連続脚トレ
レッグプレスはマシンが若干変わったから？前は302kg10回がかなりギリだったのが余裕でできて、323kgまで増やせた。
あーでもクレアチンも飲んだし余ってたBCAAドリンクも飲んだし変数が多くてよくわからんかも、とりあえず様子を見てみよ
ってなかんじでまあなんとか通えるよう頑張ろ
明日からまたお仕事、今週頑張ればルルネージュ…推しの生誕祭です、がんばろ😌
2/3 爆風サイクリング/蒼空豚
木曜くらいからサドルに干渉する部分にできもの？ができて痛くて自転車乗れず…
昨日からなんとか乗れそうなので今日は実走
辰水神社→安濃ダムで60km＋αくらい走るつもり
…出発すると爆風😇
山からの風なので全然進まない…
やっとの思いで辰水神社に到着した頃にはもう満身創痍、グリーンロードだけ頑張って、安濃ダムはカットして帰路へ
最後のスプリントもずぶずぶ…
ま、まあこんなところで…
帰宅したら両親がお出かけするそうなので着いて行く…つもりがなぜか運転させられて滋賀へ
父親リクエストで蒼空豚さんへ
以前草津ナイトレース後に立ち寄ったお店
その時は美味すぎて感動してたんだけど、よくよく考えたらレース優勝してたしそのバッファがあったのでは…？
とか思ってたけどやっぱ美味いわ、これまで食べたラーメンで5本の指には入るかな🤔
あとは電気屋さん寄ったりうろうろして帰宅
夜は恵方巻き(写真なし)
我が家はいろんな味を買ってきて切ってシェアする伝統もへったくれもないスタイル
食べすぎないようにセーブして、寝る前にプランクだけして就寝
1/30 バタバタ/夜ジム
昨晩は推しの配信見てたりしたらなかなか寝れず…
きゃわ🥰
朝はいつも通りギリに起きて(おい)仕事へ
今日もメーカー立会とかもろもろで残業…
なんとか18時に逃げ出て目医者へ
来月からリニューアルのため休業とのことで慌ててコンタクトもらいに…
時間的に健診受けれなかったけどコンタクトはもらえた
あとは故障した時計を送ってジムへ
脚の日
スクワットはいつものセット数やってからmax 1RMが150kg
もっとサラ脚でやったら上がるんかな🤔
いろいろやって最後はレッグプレス
先週より10kg上げて302kg 10rep 3set
結構ギリギリで途中止まったりしたので、今後はこの重量でやっていこう
しっかり産まれたての子鹿になって終了
明日はローラー、多分脚終わってるだろうからせめてL2ができればいいな…がんばろ…
1/29 しごと/夜ずいれー
昨日のロング(自分比)とウエイトのダメージがなかなかある
仕事はまあぼちぼち…のつもりが装置立上キリのいいとこまでやってたらなんやかんやで2時間残業…
ガーミンウォッチがボタン壊れたりなんかおかしくて修理出さないと行けないし、やる気はないけどなんとか乗るだけでも…とzwiftへ
いい感じに参加者の多いレース見つけて参加
…全然Cカテの強度じゃなかったんやけど！
ロンドンフラットの最後の2段坂でゴースト使って仕掛けるも逃げきれず、スプリントする脚なくて死亡😇
あとは60minまで流して終了、疲れた😇
明日もぼちぼち…あ、目医者いかなきゃ
1/25 レスト明け/夜ずい
昨日はあまりにも疲労感が酷くレスト日に
サボってきたツケだなーと…ちょい強度とボリューム増えるとすぐしんどくなってしまう…
まあ無理せずぼちぼち積んでいこう
って感じで昨晩は9時前に寝たところ起きたら7時45分…普段会社に着く時間笑
慌ててスケジューラーにフレックス登録してぼちぼち出社
今日の仕事はやることが多く、あっという間に定時、定時の日なので帰路へ
ほんとは超久しぶりの霞練開催の予定だったんだけど、一昨日からの寒波と雪の影響でウェットだし極寒なので無しに
帰宅してzwiftへ
今日もくすもとくんメニューを実施
今日は全部100%でできた
ただ、最後の30秒で指定パワー割って怒られてたのでそこがまだまだ弱いところかなあ
追加で走ろうとしたけど完璧に脚なくてやめた
明日はどうしようかな〜できれば朝走りたい…
1/23 午前代休/朝ライド/Replicant.fm/夜ジム
今日は急遽午前代休
土曜が午前中出勤になったので月内に代休を取ろうと思うと今日しかなかった😇
せっかくなので朝から自転車に乗る
昨日のメニューの影響と日曜のウェイトボリューム多めにした影響か身体は重め
安濃ダム行くつもりだったけど、スタート直後の体重さと寒さが相まって全く踏めなかったので辰水神社へ変更
辰水神社手前のちょい登りで踏んでたら踏めるようになってきたので、引き返さずにグリーンロードへ
登りはしっかり踏んでインターバル風に
帰りは280Wオーバーくらいでしっかり踏んで、最後は定点観測ポイントでスプリントして終了
ところでライド中にはReplicant.fmというポッドキャストを聴いていたら、とあるアイドルさんのお父さんがゲストとして出ていました
そのアイドルの話題で、ポッドキャストのリスナーで自転車乗りでアイドルオタクがいるらしいって話になったんだけど…
はい私ですね、こないだ初めましてしに言った時に喋ったけどまさかお父さんまで話言ってるとは😇
こんなことでポッドキャストデビューするとは…走りながらめっちゃ笑った笑
帰宅後風呂って昼から仕事へ
仕事はまあぼちぼち
キリいいとこまで1時間だけ残業して帰宅
悩んだけど今日やっとかないとな気がしてジムへ
日曜のダメージはあるけど裏側なので脚のメニューには影響なさそう
ガッツリやって最後はレッグプレスで頭真っ白にして終了〜
明日の朝辛いやろな😇
ってか雪降らなきゃいいけど…
