ウェイトトレ(ジム)
3連休明けの仕事は身が入らない 最低限だけこなして帰宅 とは言っても自転車乗る気も起きないのでジムへ 今日はデッドリフトの日 気持ちいい 筋トレするととにかくスッキリするのでいい 明日は頑張ろ
昨日は宣言通りオフ笑 メンタルをかなり削られる出来事があったので鬱ツイートをしたら学生んときの友達からLINE来てちょっと救われた… そんなこんなで今日は仕事遅くなったから自転車乗る気にはならんなーって思ってジムへ 久しぶりなので緩めに脚トレ サボ…
起床時体重 103.6kg 朝からジム 今日は脚の日 なかなかきつい 昼からは自転車乗るつもりだったけど、しんどい…軽く昼寝のつもりが爆睡してもう夕方 夜は自転車仲間との飲み会！ カマヤン久しぶりやったけど料理のクオリティが高い！ 久しぶりの飲み会はやっ…
昨晩寝れずに中途半端に起きたり眠ったりで練習できる体調じゃなかったので朝練はなし 仕事定時ダッシュで自転車乗る時間まではなかったので予定までジムトレ 今日はデッドリフトの日 なんかいい感じであげれるなースクワットよりもデッドリフトのほうが自転…
今日はほぼ定時上がり 雨やし自転車乗る気も起きなかったのでガーデンに泳ぎに 400 skps50×8 45" Fr100×8 1'50 kick100×8 1'40 pull100×4 2' MainSwim HARD200 down メインは気持ちよくハードで 1本目は1'07くらいやけど2本目からは垂れまくった笑 kickは現…
昨日今日と細々とした仕事が重なって忙しい 1時間ほど残業して久しぶりにガーデンへ 流石に空いてた笑 テキトーにメニューを 400×1 skps50×8 45" Fr100×4 1'45 IM100×4 2' kick50×8 1' drill100×8 1'30 main swim 6本目でサークルアウト50×4 1' harddown 200…
お仕事ー 今日はなんか休まる時間がないまま定時すぎてたな感じ、疲労感が… もともとはくすもとくん練予定だったけど雨&お仕事でDNS 緊急事態宣言が解除されたこともありジムが営業再開したので軽めに脚トレを 軽めのウェイトでフォームを意識しながら …のは…
今日は朝からダラダラと 三味線meetupにも参加する気が起きず… とりあえず起きてやりたかった車とターマックさんの洗車 ドロドロだったから綺麗にできていい気分 昼飯食べてそのままお昼寝() 起きたら17時 さすがに何もしないのはやばいのでジムへ スクワッ…
今日もボチボチお仕事 定時ダッシュ！！ そのままジムへ、閑散としている… 今日はデッドリフトの日 まあボチボチ 帰宅してzwift 19時45分のcrit city Race出るつもりやったけど19時からのRaceにひろのぶさんがいたので急いでエントリー KISS at Race - Ameri…
仕事終わりにジムへ やはりコロナの影響もありほぼ貸し切り状態 脚の日 今日は調子よかった そのままちょっと移動してRUN 脚結構追い込んだので5キロくらいかなーと思いながらスタート 結構いいペースで走れる 5分半の表示が見えてたので行けるとこまでこの…
今日はターミ練予定 くすもとくんゆうきくんと荒らしにいく予定() …のはずが2人ともこやへんし… 一応コロナ対策も考えて9割くらい先頭1本引きで 後ろではちょっと距離空ける感じで 結構参加者も多い 結構風強い…往路は向かい風 先頭300w以上で色々踏み方とか…
木金と仕事やばくノートレ 昨日は仕事終わりに伊勢の友達と宅飲み 昼過ぎに帰宅し昼寝 夜からジムへ 競泳やってたころから上半身のパワーダウンが気になってるので上半身もやっていく 全然ベンチあがんねー笑 そのあとは気温も心地よく走りたくなり5キロラン…
疲れ切っているからか途中でも起きずに目覚ましでスッキリと起床 身体だるおも… 仕事では階段の登り下りにいつもの倍くらい時間をかけなんとかこなす(デスクワークでよかった…) 1時間だけ残業しジムへ 背中の日 いつもの重量が全然あがらない… 重量は落とさ…
しごおわからのなんか久々のジム 脚の日 疲労ないからかいい感じに重量は変えずに上がれた その後くすもとくん家へ 目的は預けていたターマックさんの受け取り！ 変更点は ・機械式→電動コンポ ・ブレーキを9100に ・ブレーキ左前に変更 ・ハンドルをエアロ…
起床時体重 99.6kg 昨日の疲れプラス寝不足で爆睡笑 めっちゃ寝た… とりあえずお昼からジムへ 今日はデッドリフトの日 人は少ないけどおっさんがトレーニングもせんとスタッフの女の子にずっと話しかけてて鬱陶しかった笑 お家へ帰り車を洗車 そのままお昼寝…
今日も寝坊 ちょっとだらけてきたなよくない 仕事はなんとか30分残業でジムへ 今日はスクワットの日 メニュー書くのめんどいからいいや笑 過去の参照 今日は時間もあってめっちゃ人多かった でもパワーラックすぐ空くからまだいいとしよう笑 帰宅してズイフ…
起床時体重98.7kg 最近夜寝れなくてそのせいで朝も起きれない… お仕事は体重ダッシュしたのでお外走ろうと思ったけどめっちゃ強風… 諦めてジムへ デッドリフト ヒップスラスト クリーン 腹筋ローラー&プランク お家で晩ご飯食べてからズイフト 20分走325w か…
起床時体重 99.3kg 雨…練習もなくなりやる気でず午前中はダラダラとしてしまう 昼過ぎからジムへ スクワット カーフレイズ リバースランジ スクワットジャンプ ベンチプレス サイドレイズ アームカール 腹筋ローラーとプランク 日曜なので長めに上半身も入れ…
起床時体重 98.9kg 寝坊したっ！ まあ起きてたところで体重すぎて練習はしてないな…笑 お仕事からのジム デッドリフト ヒップスラスト クリーン 腹筋ローラー このあとズイフトの約束してたから軽めで 家に帰りズイフト 5倍ちょいで走る人の後ろでうろうろ(…
起床時体重 99.3kg 飲み会明けなのに体重減ってる謎 今日はロングの予定だったけどバチバチに寝坊…やべえと思って外見たら初雪が！ そりゃ寒いよなあ…というか中止連絡ないけど走ってるのかな…？笑 というわけで寒すぎて1日ダラダラ(おい) 弟から借りた「か…
起床時99.9kg 5時起床 30分だらだら笑 その後朝ローラー 10分走とタバタ未遂 お仕事のち筋トレ 今日は後ろ側の日 デッドリフト ヒップスラスト クリーン 腹筋ローラー 家帰ってもご飯まだだったのでちょっとローラー 30sインターバルは6本目で心折れる… その…
2/4(火) 体重:101.4kg モチベーション維持のために今日から始める たぶんどこかでやらなくなる気はする 今日は筋トレ(脚の日) スクワット カーフレイズ リバースランジ スクワットジャンプ 腹筋ローラー(膝コロ)
